Мањак протеина може да се види на лицу: Обратите пажњу на ове промене

Протеини су неопходни за изградњу мишића, обнову ткива и нормално функционисање организма, али њихов недостатак не утиче само на унутрашње процесе. Стручњаци упозоравају да се мањак протеина често може приметити и на лицу, кроз промене које многи приписују умору, стресу или годинама.

Један од првих знакова може бити опуштенија и мање затегнута кожа. Протеини учествују у стварању колагена и еластина, па њихов недостатак може допринети губитку чврстине и свежег изгледа коже.

Још један сигнал јесте израженија натеченост, посебно око очију. Када организам не добија довољно протеина, може доћи до задржавања течности, што се често прво примети управо на лицу.

Стручњаци наводе и да сува, беживотна кожа може указивати на нутритивни дисбаланс. Без довољно протеина, процес обнављања ћелија коже успорава се, па лице може изгледати уморно и без сјаја.

Промене се могу приметити и на коси и ноктима. Коса постаје тања, ломљивија и склонија опадању, док нокти лакше пуцају и листају се. Разлог је једноставан – кератин, основна грађа косе и ноктију, састављен је од протеина.

Недостатак протеина може бити праћен и појачаним осећајем глади, мањком енергије и споријим опоравком организма након физичког напора. Због тога је важно обратити пажњу на свакодневну исхрану и уносити довољно квалитетних извора протеина.

Јаја, риба, немасно месо, млечни производи, махунарке, орашасти плодови и семенке спадају међу најбоље изворе овог важног нутријента. Уколико приметите више наведених симптома, стручњаци саветују да обратите пажњу на исхрану и по потреби потражите савет лекара или нутриционисте.

Понекад огледало може открити много више него што мислимо – па и то да нашем организму недостаје један од најважнијих састојака за здравље и виталност.