Manjak proteina može da se vidi na licu: Obratite pažnju na ove promene
Jedan od prvih znakova može biti opuštenija i manje zategnuta koža
Proteini su neophodni za izgradnju mišića, obnovu tkiva i normalno funkcionisanje organizma, ali njihov nedostatak ne utiče samo na unutrašnje procese. Stručnjaci upozoravaju da se manjak proteina često može primetiti i na licu, kroz promene koje mnogi pripisuju umoru, stresu ili godinama.
Jedan od prvih znakova može biti opuštenija i manje zategnuta koža. Proteini učestvuju u stvaranju kolagena i elastina, pa njihov nedostatak može doprineti gubitku čvrstine i svežeg izgleda kože.
Još jedan signal jeste izraženija natečenost, posebno oko očiju. Kada organizam ne dobija dovoljno proteina, može doći do zadržavanja tečnosti, što se često prvo primeti upravo na licu.
Stručnjaci navode i da suva, beživotna koža može ukazivati na nutritivni disbalans. Bez dovoljno proteina, proces obnavljanja ćelija kože usporava se, pa lice može izgledati umorno i bez sjaja.
Promene se mogu primetiti i na kosi i noktima. Kosa postaje tanja, lomljivija i sklonija opadanju, dok nokti lakše pucaju i listaju se. Razlog je jednostavan – keratin, osnovna građa kose i noktiju, sastavljen je od proteina.
Nedostatak proteina može biti praćen i pojačanim osećajem gladi, manjkom energije i sporijim oporavkom organizma nakon fizičkog napora. Zbog toga je važno obratiti pažnju na svakodnevnu ishranu i unositi dovoljno kvalitetnih izvora proteina.
Jaja, riba, nemasno meso, mlečni proizvodi, mahunarke, orašasti plodovi i semenke spadaju među najbolje izvore ovog važnog nutrijenta. Ukoliko primetite više navedenih simptoma, stručnjaci savetuju da obratite pažnju na ishranu i po potrebi potražite savet lekara ili nutricioniste.
Ponekad ogledalo može otkriti mnogo više nego što mislimo – pa i to da našem organizmu nedostaje jedan od najvažnijih sastojaka za zdravlje i vitalnost.
