Осећате се НАДУТО током "ОНИХ ДАНА" ? Гинеколог открио разлог, ЕВО ШТА ТО ЗНАЧИ
Неке жене могу се за време менструалног циклуса удебљати два килограма, али ипак, није све црно као што се чини.
Процењује се да 70 посто жена пати од надутости током менструације, тврде стручњаци. То можемо захвалити флуктуацијама у нивоу естрогена и наглом паду прогестерона тачно пре месечнице. Када су нивои естрогена већи, наша тела имају тенденцију задржавања воде.
Добра вест: постоји неколико једноставних ствари које можеш направити како би током менструације избегла надутост. А гинеколог открива детаљно шта то значи.
ДОКТОР ОТКРИО: Метод "3-2-1" ће вам помоћи не само да заспите, него и КВАЛИТЕТНО да спавате! (ВИДЕО)
КО БИ РЕКАО: Ове намирнице СВИ користе, а нису ни свесни колико су ВАЖНЕ за јачање срца!
- Ти нежељени килограми су углавном вода и брзо ћете их се решити. Кад добијете менструацију, тело ће задржавати течност, а решиће те је се чим прођу тегобе. Естроген је на врхунцу у другом делу менструалног циклуса, непосредно пре почетка крварења, каже докторка Мери Џејн Минкин.
- Висок ниво овог женског хормона може навести ваше тело да задржава течност, због чега се можете осећати надуто и добити неколико килограма, али реч је о води”, појаснила је.
Добра вест је да естроген пада када почнете крварити, што значи да ћете осетити олакшање када се појаве грчеви.
- Други хормон који игра улогу је прогестерон, чији ниво нагло расте у другој половини циклуса, што такође доводи до задржавања воде, осетљивости дојки, а понекад и повећања телесне тежине”, упозорава докторка Наташа Џонсон.
Изаберите храну богату беланчевинама и калијумом
Напуните тањир са састојцима који неће узроковати надутост. Храна богата калијумом – попут банане, диња, парадајз и шпароге, помаже уравнотежењу течности, тврде стручњаци. Исто важи и за здраве масти попут chia семенки, ораха и лососа. То помаже у смањењу простагландина, скупине хормона који узрокују надимање и контракцију мишића. Беланчевине се такође препоручују - пилетина, риба и тофу. Прехрамбени производи који делују као природни диуретици попут целера, краставаца, лубеница, сока од лимуна, лука и ђумбира - такође ће помоћи, кажу стручњаци.