Након ПРОСЛАВЕ НОВЕ ГОДИНЕ многи ће се сетити овог чланка! Ово су НАМИРНИЦЕ које ублажавају МАМУРЛУК - Заиста помажу!
Након нове године, многи од нас се пробуде с нежељеним сапутником - мамурлуком. Како бисмо вам помогли да се брже опоравите од прославе, истражили смо намирнице које имају моћ да умање симптоме мамурлука и врате вашу виталност. У овом тексту, открићемо вам које намирнице делују против мамурлука и како их најбоље укључити у вашу прву јутарњу после дочека Нове Године. Припремите се да вратите енергију и добро расположење уз праве нутритивне савезнике!
Ма колико лекари да сетовали и упозоравали да алкохол лоше утиче на наше здравље, многи ће ова упозорења заборавити 31. децембра. Зато ће већина 1. јануар дочекати са боловима у глави.
Али не брините, мамурлук може бити као руком однесен!
Наравно, најбољи начин да се ово избегне је да се уопште не претерате, али може бити тешко одолети на празничним окупљањима пуним пића. Дакле, у настојању да избегнете следећи дан грлећи тоалет, важно је да конзумирате храну која је нежна за стомак.
ХИГИЈЕНА је на првом месту - Ево шта је важно код бриге о ИНТИМНОМ ПОДРУЧЈУ, избор ВЕША је кључан
Од ове хране ћете бити ЛЕПШИ, КУНУ СЕ НАУЧНИЦИ! Осим што ћете приметити промене на ЛИЦУ, ваш ИМУНИТЕТ ће ПРОЦВЕТАТИ
Стручњаци за здравље и исхрану издвајају "Сјајних 7" намирница које вам могу помоћи да се брже опоравите након конзумирања алкохола, с обзиром да свака од њих доприноси надокнади изгубљених течности, електролита и хранљивих материја. Иако ове намирнице неће потпуно елиминисати мамурлук, могу ублажити симптоме и поспешити процес оздрављења.
Др Ашли Тош је рекла: - Често се дешава да људи попију једно или чак пет пића превише током новогодишњег славља. Ако се следећег дана пробудите са главобољом, запамтите да ваш избор хране значајно утиче на опоравак вашег тела од прекомерног конзумирања алкохола. Иако многи и даље верују да масна храна помаже код мамурлука јер успорава апсорпцију алкохола, то је далеко од истине и може додатно погоршати ваше стање.
- С обзиром да свечане прославе могу довести до дехидрације и губитка есенцијалних хранљивих материја, важно је да своје тело опскрбите храном богатом нутријентима. За доручак који помаже у борби против мамурлука, препоручује се припрема оброка који укључује намирнице које подржавају процес опоравка, попут хидратантних намирница, извора протеина, електролита и сложених угљених хидрата. Паметан савет је да унапред напуните фрижидер овом здравом храном пре божићних забава, како бисте смањили искушење да следећег дана наручите храну изван дома.
Можда је најважнија ствар коју треба имати на уму да пијете пуно воде јер алкохол има дехидрирајући ефекат на организам.
Ево седам најбољих намирница за лечење мамурлука:
Јаја
Јаја су богата амино киселином по имену цистеин, која се користи за елиминацију токсичних нуспродуката алкохолног метаболизма. Такође представљају извор протеина и пружају разне витамине и минерале. Зато су јаја за доручак изузетна опција за ублажавање симптома мамурлука. Додатна предност је у томе што су веома разнолика, па их можете конзумирати на различите начине - пржена, кувана, кајгана или као омлет, према вашем укусу
Воће
Бобичасто воће, поморанџе и друго воће са високим садржајем витамина Ц су корисни јер нуде антиоксиданте који подржавају процес опоравка организма. Они се боре против упале у вашем телу и помажу да се ослободите алкохола. Можете се одлучити за укусну воћну салату, додати воће и бобице у чинију јогурта или кашу или их јести као освежавајућу ужину.
Посно месо
Алкохол спречава ваше тело да апсорбује одређене аминокиселине и то може допринети симптомима мамурлука као што су умор и лоше расположење. С обзиром на то да наша тела разлажу протеине у аминокиселине, храна богата протеинима је добар избор за борбу против мамурлука. Одлучите се за немасно месо као што је црвено месо и пилетина и ћуретина без коже и употпуните оброк хранљивим поврћем за додатне здравствене предности.
Авокадо
Авокадо је одличан извор електролита и калијума, који се често троше током конзумирања алкохола. Поред тога, пуне су, дају енергију и доприносе здравом систему за варење. Тост од авокада је укусан и ефикасан лек за мамурлук који такође снабдева неке угљене хидрате које иначе добијамо из хлеба.
Супе на бази бујона
Пилећа или чорба од поврћа могу да обезбеде есенцијалне хранљиве материје и хидратацију, а такође су лака за стомак. Обилна чинија пилеће супе са резанцима је савршен лек за мамурлук због високог садржаја натријума и електролита, саветује се да буде препуна поврћа и протеина.
Интегралне житарице
Цела зрна и сложени угљени хидрати, као што су овас, тост од интегралног брашна и смеђи пиринач, помажу у стабилизацији нивоа шећера у крви и обезбеђују трајно ослобађање енергије. Такође су нежни за стомак и обезбеђују неке неопходне угљене хидрате.
Орашасти плодови
Орашасти плодови, као што су бадеми, ораси и кикирики, добар су извор хранљивих материја и здравих масти. Посебно су богати магнезијумом, који је есенцијални нутријент који се може исцрпити конзумирањем алкохола. Узимање орашастих плодова у салате, овсене пахуљице или као ужина може помоћи да се попуне залихе магнезијума и да се ублаже симптоми.