Nakon PROSLAVE NOVE GODINE mnogi će se setiti ovog članka! Ovo su NAMIRNICE koje ublažavaju MAMURLUK - Zaista pomažu!
Nakon nove godine, mnogi od nas se probude s neželjenim saputnikom - mamurlukom. Kako bismo vam pomogli da se brže oporavite od proslave, istražili smo namirnice koje imaju moć da umanje simptome mamurluka i vrate vašu vitalnost. U ovom tekstu, otkrićemo vam koje namirnice deluju protiv mamurluka i kako ih najbolje uključiti u vašu prvu jutarnju posle dočeka Nove Godine. Pripremite se da vratite energiju i dobro raspoloženje uz prave nutritivne saveznike!
Ma koliko lekari da setovali i upozoravali da alkohol loše utiče na naše zdravlje, mnogi će ova upozorenja zaboraviti 31. decembra. Zato će većina 1. januar dočekati sa bolovima u glavi.
Ali ne brinite, mamurluk može biti kao rukom odnesen!
Naravno, najbolji način da se ovo izbegne je da se uopšte ne preterate, ali može biti teško odoleti na prazničnim okupljanjima punim pića. Dakle, u nastojanju da izbegnete sledeći dan grleći toalet, važno je da konzumirate hranu koja je nežna za stomak.
HIGIJENA je na prvom mestu - Evo šta je važno kod brige o INTIMNOM PODRUČJU, izbor VEŠA je ključan
Od ove hrane ćete biti LEPŠI, KUNU SE NAUČNICI! Osim što ćete primetiti promene na LICU, vaš IMUNITET će PROCVETATI
Stručnjaci za zdravlje i ishranu izdvajaju "Sjajnih 7" namirnica koje vam mogu pomoći da se brže oporavite nakon konzumiranja alkohola, s obzirom da svaka od njih doprinosi nadoknadi izgubljenih tečnosti, elektrolita i hranljivih materija. Iako ove namirnice neće potpuno eliminisati mamurluk, mogu ublažiti simptome i pospešiti proces ozdravljenja.
Dr Ašli Toš je rekla: - Često se dešava da ljudi popiju jedno ili čak pet pića previše tokom novogodišnjeg slavlja. Ako se sledećeg dana probudite sa glavoboljom, zapamtite da vaš izbor hrane značajno utiče na oporavak vašeg tela od prekomernog konzumiranja alkohola. Iako mnogi i dalje veruju da masna hrana pomaže kod mamurluka jer usporava apsorpciju alkohola, to je daleko od istine i može dodatno pogoršati vaše stanje.
- S obzirom da svečane proslave mogu dovesti do dehidracije i gubitka esencijalnih hranljivih materija, važno je da svoje telo opskrbite hranom bogatom nutrijentima. Za doručak koji pomaže u borbi protiv mamurluka, preporučuje se priprema obroka koji uključuje namirnice koje podržavaju proces oporavka, poput hidratantnih namirnica, izvora proteina, elektrolita i složenih ugljenih hidrata. Pametan savet je da unapred napunite frižider ovom zdravom hranom pre božićnih zabava, kako biste smanjili iskušenje da sledećeg dana naručite hranu izvan doma.
Možda je najvažnija stvar koju treba imati na umu da pijete puno vode jer alkohol ima dehidrirajući efekat na organizam.
Evo sedam najboljih namirnica za lečenje mamurluka:
Jaja
Jaja su bogata amino kiselinom po imenu cistein, koja se koristi za eliminaciju toksičnih nusprodukata alkoholnog metabolizma. Takođe predstavljaju izvor proteina i pružaju razne vitamine i minerale. Zato su jaja za doručak izuzetna opcija za ublažavanje simptoma mamurluka. Dodatna prednost je u tome što su veoma raznolika, pa ih možete konzumirati na različite načine - pržena, kuvana, kajgana ili kao omlet, prema vašem ukusu
Voće
Bobičasto voće, pomorandže i drugo voće sa visokim sadržajem vitamina C su korisni jer nude antioksidante koji podržavaju proces oporavka organizma. Oni se bore protiv upale u vašem telu i pomažu da se oslobodite alkohola. Možete se odlučiti za ukusnu voćnu salatu, dodati voće i bobice u činiju jogurta ili kašu ili ih jesti kao osvežavajuću užinu.
Posno meso
Alkohol sprečava vaše telo da apsorbuje određene aminokiseline i to može doprineti simptomima mamurluka kao što su umor i loše raspoloženje. S obzirom na to da naša tela razlažu proteine u aminokiseline, hrana bogata proteinima je dobar izbor za borbu protiv mamurluka. Odlučite se za nemasno meso kao što je crveno meso i piletina i ćuretina bez kože i upotpunite obrok hranljivim povrćem za dodatne zdravstvene prednosti.
Avokado
Avokado je odličan izvor elektrolita i kalijuma, koji se često troše tokom konzumiranja alkohola. Pored toga, pune su, daju energiju i doprinose zdravom sistemu za varenje. Tost od avokada je ukusan i efikasan lek za mamurluk koji takođe snabdeva neke ugljene hidrate koje inače dobijamo iz hleba.
Supe na bazi bujona
Pileća ili čorba od povrća mogu da obezbede esencijalne hranljive materije i hidrataciju, a takođe su laka za stomak. Obilna činija pileće supe sa rezancima je savršen lek za mamurluk zbog visokog sadržaja natrijuma i elektrolita, savetuje se da bude prepuna povrća i proteina.
Integralne žitarice
Cela zrna i složeni ugljeni hidrati, kao što su ovas, tost od integralnog brašna i smeđi pirinač, pomažu u stabilizaciji nivoa šećera u krvi i obezbeđuju trajno oslobađanje energije. Takođe su nežni za stomak i obezbeđuju neke neophodne ugljene hidrate.
Orašasti plodovi
Orašasti plodovi, kao što su bademi, orasi i kikiriki, dobar su izvor hranljivih materija i zdravih masti. Posebno su bogati magnezijumom, koji je esencijalni nutrijent koji se može iscrpiti konzumiranjem alkohola. Uzimanje orašastih plodova u salate, ovsene pahuljice ili kao užina može pomoći da se popune zalihe magnezijuma i da se ublaže simptomi.