Навика која чува срце: Кардиолози се слажу да је важна на дневном нивоу

Лекари истичу да постоји једна једноставна свакодневна навика која може имати огроман утицај – а многи је занемарују. Реч је о кретању, тачније - редовном ходању током дана.

У савременом начину живота, велики део времена проводимо седећи, било на послу или код куће. Управо то, према речима стручњака, представља један од највећих ризика за срце. Зато кардиолози наглашавају да је важно правити паузе и увести макар кратке шетње у свакодневицу.

Чак и лагана шетња може побољшати циркулацију, помоћи крвним судовима да остану еластични и смањити негативне последице дуготрајног седења.

Посебно се истиче шетња након оброка, јер тада тело користи шећер из хране за енергију, што може помоћи у стабилизацији нивоа глукозе у крви.

Осим физичких користи, ходање има и снажан ефекат на ментално здравље. Помаже у смањењу стреса, који је један од фактора ризика за срчане болести.

Стручњаци наглашавају да није потребно издвајати сате за тренинг - и кратке, али редовне шетње могу направити разлику. Континуитет је важнији од интензитета.

На крају, здравље срца не зависи од једне велике промене, већ од свакодневних навика. А управо ова – једноставна шетња – може бити први корак ка дугорочном очувању здравља.