НЕ ПАНИЧИТЕ: Ево шта треба да УРАДИТЕ уколико вас ухвати ГРЧ док сте у ВОДИ!

Одлазак на море, уживање у пливању и осталим воденим активностима може бити прекинуто грчевима који могу бити веома снажни, тако да у води могу изазвати велике неприлике. Посебан опрез са грчевима препоручује се онима који нису у форми и не пливају у току године, па услед премора код њих чешће наступају оваква стања.

ГУБИТЕ ПОЛА КИЛОГРАМА ЗА НЕДЕЉУ ДАНА: Уз ова три ТРИКА мршавићете без ОДРИЦАЊА!

ДУВАЈТЕ У ПАЛАЦ: Ово је ТЕХНИКА која ПОМАЖЕ да се РЕШИТЕ највећег људског НЕПРИЈАТЕЉА данашњице!

Ево како треба да реагујете уколико добијете грч негде у воденим дубинама.

Грчеви најчешће наступају након дужег боравка у води и зато се трудите да пливате чешће у краћим временским интервалима. Ипак, уколико вам се догоди да вас грч ухвати, потребно је испружити згрчени мишић, истегнути га.

Пошто се они најчешће јављају у листовима, у том случају испружите ногу и повлачите према себи ножне прсте.

ИЗ БАКИНЕ КУХИЊЕ, ЗДРАВО И ЈЕДНОСТАВНО: Ово је ЈЕЛО које смо заборавили а, ево зашто је ДОБРО!

НЕ МЕЊАТЕ КУПАЋИ НАКОН КУПАЊА? Ово је РАЗЛОГ због којег је боље ДА то УРАДИТЕ!

Наравно, ово је увек лакше изводљиво у плићаку. Ако се нађете у дубини, потребно је да останете прибрани јер ће проблем у супротном бити већи, имаћете и дављење у најави. Зато, када се ово догоди, лезите на површину воде у опуштајући положај и истегните мишић.

Бол може бити велики, па ћете махинално посегнути руком ка болном месту. Знајте да ово не помаже а руке ће вам свакако бити потребне уа пливање и повратак на суво. Значи прибраност, опуштање и истезање.Онда се полако кружним покретима руке, вратите ка обали.