NE PANIČITE: Evo šta treba da URADITE ukoliko vas uhvati GRČ dok ste u VODI!

Odlazak na more, uživanje u plivanju i ostalim vodenim aktivnostima može biti prekinuto grčevima koji mogu biti veoma snažni, tako da u vodi mogu izazvati velike neprilike. Poseban oprez sa grčevima preporučuje se onima koji nisu u formi i ne plivaju u toku godine, pa usled premora kod njih češće nastupaju ovakva stanja.

GUBITE POLA KILOGRAMA ZA NEDELJU DANA: Uz ova tri TRIKA mršavićete bez ODRICANJA!

DUVAJTE U PALAC: Ovo je TEHNIKA koja POMAŽE da se REŠITE najvećeg ljudskog NEPRIJATELJA današnjice!

Evo kako treba da reagujete ukoliko dobijete grč negde u vodenim dubinama.

Grčevi najčešće nastupaju nakon dužeg boravka u vodi i zato se trudite da plivate češće u kraćim vremenskim intervalima. Ipak, ukoliko vam se dogodi da vas grč uhvati, potrebno je ispružiti zgrčeni mišić, istegnuti ga.

Pošto se oni najčešće javljaju u listovima, u tom slučaju ispružite nogu i povlačite prema sebi nožne prste.

IZ BAKINE KUHINJE, ZDRAVO I JEDNOSTAVNO: Ovo je JELO koje smo zaboravili a, evo zašto je DOBRO!

NE MENJATE KUPAĆI NAKON KUPANJA? Ovo je RAZLOG zbog kojeg je bolje DA to URADITE!

Naravno, ovo je uvek lakše izvodljivo u plićaku. Ako se nađete u dubini, potrebno je da ostanete pribrani jer će problem u suprotnom biti veći, imaćete i davljenje u najavi. Zato, kada se ovo dogodi, lezite na površinu vode u opuštajući položaj i istegnite mišić.

Bol može biti veliki, pa ćete mahinalno posegnuti rukom ka bolnom mestu. Znajte da ovo ne pomaže a ruke će vam svakako biti potrebne ua plivanje i povratak na suvo. Znači pribranost, opuštanje i istezanje.Onda se polako kružnim pokretima ruke, vratite ka obali.