НЕ ПОЗНАЈЕ СТАРОСНЕ ГРАНИЦЕ: Пливање, једина активност која ОСНАЖУЈЕ и ОПУШТА мишиће!
Један од најбољих избора за свакога!
Уколико размишљате о спорту који би вас "вратио у живот", предлажемо да то буде пливање. Осим осећаја среће и задовољства, пливање оснажује и опушта мишиће целог тела и то у исто време.
Пливање може да буде корисно за људе широког спектра када су у питању и године и способности: код веома младих људи, такође и старих, код почетника и озбиљних спортиста и љубитеља фитнеса, код трудница, код људи који имају деформитет или повреду.
Промене у телу које ће вам се десити након само ЈЕДНОГ тренинга!
Да ли знате да на лицу имате "ТРОУГАО СМРТИ"? А једна ствар коју сви радимо може бити ФАТАЛНА
Пливање утиче позитивно на многе аспекте живота укључујући физички, ментални и емоционални аспект. Није ни чудо што лекари, физиотерапеути, психолози, фитнес тренери, сви предлажу и хвале пливање као један од најбољих начина да останете у форми.
Значајно понављање ових покрета побољшава издржљивост мишића, а вода ствара више отпора против тела него ваздух, мишићи се снаже и добијају тонус. Пливање такође повећава снагу кичме што је важно за целокупно здравље и стабилност у свакодневним активностима. Кук, леђа и трбушни мишићи су од кључног значаја да се кроз воду крећемо ефективно и ефикасно.
Ево разлога зашто треба да уврстите пливање у једну од најважнијих активности.
ОВАКО ЈЕ ИСПРАВНО! Ево ЗАШТО ни по ВРУЋИНАМА не треба да ПИЈЕТЕ воду ДИРЕКТНО са чесме!
ЗГОДНА ДО БОЛА! Ево КОЈИ додатак за вежбање користи ова СВЕТСКА манекенка! (ВИДЕО)
Повећава густину костију и мишића
Ако пратите пливачка такмичења, сигурно сте приметили вретенасте мишиће код пливача. То је учинак који вода има на тело.
У води нема наглих покрета. Цело ваше тело и сваки мишић мора да ради против отпора воде, који је око 12 пута већи од отпора ваздуха, а зглобови и лигаменти притом нису под оптерећењем.
Зато је пливање идеална активност за особе које болују од артритиса и других обољења коштано-мишићног система.
Ако желите да се заштитите од остеопорозе и других обољења коштаног система, искористите баш сваку прилику за пливање. Чак и ако сте имали неке повреде, пливање вам неће шкодити, већ ће убрзати ваш опоравак.
Отклања стрес и побољшава сан
Редовно пливање смањује стрес и нервозу и побољшава сан. Довољно је да полако пливате како бисте осетили и менталне добробити. Ова врста активности има медитативни учинак сличан јоги.
ШОООК! Пробудила се једног јутра и схватила да су јој ОБРВЕ НЕСТАЛЕ! Ево ЗАШТО се то ДЕШАВА!
РАДОСНА ВЕСТ: Нутриционисти откривају зашто је ДОБРО јести пицу за доручак!
Пливање продубљује дисање, чиме се снижава ниво кортизола, хормона стреса, и аутоматски умирује цео организам.
Одавно су познати позитивни учинци пливања када је реч о добром расположењу. То се догађа захваљујући отпуштању хормона среће, ендорфина.
Такође, смањује штетне учинке стреса на ваш мозак и мождане функције, а и побољшава памћење. Зато, ако осећате да стрес нарушава ваше здравље, ускочите у воду и отпливајте неколико кругова.
Сагорева калорије
Ништа није тако делотворно у сагоревању калорија као пливање. Јесте ли знали да за пола сата лаганог пливања можете да сагорите чак 200 калорија? То је два пута више него што бисте сагорели ходањем.
Калорије из хране коју сте појели, брже ћете сагорети енергичним пливањем него, на пример, трчањем или бициклирањем. Зато је пливање одлична физичка активност и за оне који желе да скину вишак килограма.
Ако осећате пад енергије, ево што можете да урадите како бисте се "напунили енергијом" и убрзали метаболизам - три пута недељно пливајте по пола сата и постићи ћете жељени учинак.
И СЛАТКА И ЗДРАВА! Поред тога што је ОСВЕЖАВАЈУЋА, ОНА је и ЛЕК - Магична ДИЊА!
НИЈЕ ТРУДНОЋА: Ово су ТРИ разлога ЗАШТО вам менструација КАСНИ, а трећи је ствар ИЗОБРА!
Побољшава рад срца
Осим што јача велике мишиће грудног коша, пливање јача и ваш најважнији мишић - срце.Као аеробна активност, пливање подстиче рад срца и функцију пумпања крви.
Амерички савез за здравље срца тврди да 30 минута пливања на дан код жена може смањити ризик од коронарних срчаних болести за 30 до 40 посто.
Смањује ризик од дијабетеса и високог крвног притиска
Полусатним пливањем једном недељно можете смањити ризик од можданог удара и дијабетеса типа 2. Чак и ако имате дијабетес типа 1, пливање ће вам помоћи да повећате осетљивост на инсулин.
Ова активност такође снижава крвни притисак. Зато се пливање умереним темпом препоручује особама које болују од хипертензију.
НИКАДА НЕ БАЦАЈТЕ КОРУ ОД АНАНАСА! Овај чај УСПОРАВА старење и СПРЕЧАВА рак! (РЕЦЕПТ)
ЧУДО ИЗ ПРИРОДЕ! 15 ФАСЦИНАНТНИХ чињеница о меду: После овога, уврстићете га у омиљене намирнице!
Ублажава астму
Захваљујући влажности ваздуха, пливање ублажава астму и повећава капацитет плућа.
Због веће густине воде, плућа морају интензивније да раде како би обезбедила кисеоник за крв, чиме се побољшава њихов капацитет и смањују симптоми астме. То су потврдила и истраживања.
Побољшава изглед коже
Ово се, наравно, односи само на пливање у морској води јер је познато да је вода у базену хлорисана, а хлор негативно делује на кожу.
Морска вода је богата минералима попут магнезијума, натријума и калцијума, који хране кожу и чине је здравом. Редовним пливањем у мору знатно ћете побољшати изглед своје коже, захваљујући хидратацији и детоксикацији.
Пливање у мору побољшаће стање ваше коже у случају псоријазе или екцема, а такође је чисти и од акни.
ВИ ИХ БАЦАТЕ А ОНЕ СУ НЕПРОЦЕЊИВЕ: Ево ЗАШТО су семенке ЛУБЕНИЦЕ тако ДОБРЕ за организам!
Доприноси дуговечности
Пливање знатно продужује животни век. Истраживања спроведена међу више од 40.000 мушкараца старости од 20 до 90 година током 32 године показала су да они који редовно пливају имају чак 50 одсто мањи ризик од смрти него они који трче или ходају.
Чува здравље трудница и беба
Пливање је изврсна активност за труднице јер нема оптерећења на зглобове и стомак. Такође, у води нема прегревања, које труднице иначе треба да избегавају. Вода такође смањује отицање зглобова у трудноћи.
Одаберите стил пливања који вама одговара
Начин или стил пливања требало би да одаберете према својој кондицији и циљевима које желите да постигнете.
ТЕЛО ВАМ СЕ ПРЕГРЕЈАЛО: Ово су три ЗНАКА да ОДМАХ морате да се СКЛОНИТЕ са сунца!
РЕШИТЕ СЕ ИНФЕКЦИЈА: Исправан начин КАКО да поставите ВАГИНАЛЕТУ да би она заиста ДЕЛОВАЛА!
На пример, за јачање леђа и ногу, пливајте лептир-стилом, снажним замасима рукама према напред. Имајте на уму да је то доста захтевно, али вреди труда.
Ако болујете од хипертензије, па желите да смањите крвни притисак, пливајте полако и без форсирања.
За проблеме са вишком килограма, бирајте неки интензивнији стил пливања попут краула и практикујте га барем пола сата сваки дан.
УВЕК СТЕ СЕ ПИТАЛИ: Ово су главне разлике између кето и палео дијете!
ВРУЋЕ ВАМ ЈЕ: Ево где ГРЕШИТЕ па температуре ПОСТАЈУ све НЕСНОСНИЈЕ!
Уколико имате проблема са вратом и леђима, избегавајте прсни стил пливања или лептир-стил јер оптерећују кичму и врат. У том случају боље пливајте леђно.
Никад не улазите нагло у хладну воду и не пливајте пуног стомака.