Осећате се УМОРНО, ДЕПРЕСИВНО и БОЛЕСНО? Нема разлога за бригу, највероватније имате недостатак овог ВИТАМИНА
Уколико никако не можете да смршате и/или вам коса опада, све су то знаци дефицита овог нутријента
Витамин Д је неопходан за регулисање количине калцијума и фосфата у нашим телима. Ови хранљиви састојци имају важну улогу у одржавању здравих костију, зуба и мишића. Такође је био кључни витамин у борби против Covid-19 током пандемије коронавируса.
Недостатак витамина Д код деце може довести до рахитиса, стања које изазива бол у костима, лош раст и меке, слабе кости које могу довести до деформитета. Код одраслих, недостатак витамина Д може довести до остеомалације, што је слично стање.
Синхронизујте САТОВЕ! Доба дана када једемо, идемо у теретану и имамо интимне односе одеђују наше ЗДРАВЉЕ - ево када је ПРАВО ВРЕМЕ
Има нечега у БАБСКИМ ПРИЧАМА: Научници открили 5 метода за откривање ПОЛА БЕБЕ које маме могу да практикују пре ултразвука
Витамин Д апсорбујемо преко сунчеве светлости. Према НХС-у, већина људи треба да узима дневни додатак витамина Д током зиме, када вероватно нећемо моћи да задовољимо своје дневне потребе за овим витамином кроз сунце.
Неки људи су више изложени ризику од недостатка витамина Д, преноси Валес Online. Ако проводите много времена у затвореном простору или се не излажете сунчевој светлости, вероватно ће вам требати помоћ са нивоом витамина Д.
Ако имате тамну кожу – на пример, афричко, афричко-карипско или јужноазијско порекло – можда нећете производити довољно витамина Д из сунчеве светлости.
Већина људи нема симптоме недостатка, или само врло нејасне знакове као што су умор и болови, али постоји неколико знакова да можда имате недостатак витамина Д.
Витамин Д је хранљива материја која је кључна за одржавање здравља ваших мишића. Ако вам недостаје, није неуобичајено да осетите бол у мишићима.
Помаже у одржавању здравља костију побољшавајући апсорпцију калцијума у вашем телу. Као резултат тога, бол у костима - посебно у подручјима као што су доњи део леђа - може бити знак недостатка.
Умор може бити знак недостатка витамина Д, јер је хранљива материја неопходна за ћелијски метаболизам. Без тога, можете се осећати уморно и исцрпљено све време. Низак проценат овог елемента доводи и до абнормалности костију што директно узрокује смањени раст и снагу мишића. Поред тога, недостатак узрокује смањено функционисање целог тела.
Недостатак овог витамина повезан је са депресијом, посебно код старијих особа — иако је потребно више истраживања да би се у потпуности разумела веза.
Ефекти додатака витамина Д су различити, али неке рецензије су откриле да су помогли у ублажавању симптома депресије. Такође се сматра да има улогу у метаболизму неуротрансмитера као што је серотонин, који утиче на расположење људи.
Према речима стручњака, губитак косе може бити знак недостатка витамина Д, јер је овај нутријент неопходан за фоликуларни циклус у коси. Без адекватног витамина Д, нова коса не излази из фоликула длаке.
Гојазност је један од фактора ризика за недостатак, јер је овај нутријент неопходан за одржавање стабилног метаболизма. Без витамина Д, ваш метаболизам може да се успори, па ће можда бити тешко да изгубите тежину.
Знак његовог ниског нивоа може бити и споро зарастање рана. Он има велики удео у контроли упала и решавања инфекција, које су важне за правилно зарастање. А неопходан је и за функције имуног система.
Једна од најважнијих улога витамина Д је подршка имунолошком здрављу, које помаже да се организам одбрани од вируса и бактерија које узрокују болести. Витамин Д директно ступа у интеракцију са ћелијама које су одговорне за борбу против инфекција, припремајући их за борбу.
Низак ниво витамина Д може довести до повећаног ризика од срчаних болести, јер је овај нутријент неопходан за одржавање здравих срчаних ћелија.
Неколико студија је такође известило да је недостатак повезан са повећаним ризиком од кардиоваскуларних болести, укључујући хипертензију, срчану инсуфицијенцију и исхемијску болест срца.
