Како из величине 46 ући у 42? Мама уз помоћ једне НАВИКЕ смршала 16 кг, схватила да је кочило највише оно "ДА СЕ НЕ БАЦИ"
Данас ништа не ставља у уста пре него што уради ово
Мајка двоје деце, која се цео живот борила са комплексима због своје дебљине, данас изгледа невероватно и то све захваљујући једноставној стратегији.
Чери Редман, која се годинама борила са вишком килограма, коначно је пронашла решење - за веома кратак период смршала је скоро 16кг, а каже да сада схвата где је грешила и да је ово требала одавно да почне да практикује.
ТРЕТМАН КОЈИ УСПОРАВА СТАРЕЊЕ КОЖЕ: И чувени дизајнер је изабрао нашег стручњака - др Антонића!
"Када СЛОМИШ ВРАТ, више те неће болети!": Лекар упозорио људе да не практикују НОВИ ТРЕНД, врло лако може доћи до МОЖДАНОГ УДАРА
46-годишња мајка је се угојила у обе трудноће, али је порблам настао када су деца порасла. Многе маме смршају, јер морају да прате ултра активну децу, али има и оних које падају у замку "да се не баци". Чери је једна од њих, она је приметила да се њена тежина нагло повећава због великих порција и завршавања оброка своје деце.
Међутим, одлучила је да преузме контролу над својим здрављем и придружила се групи за мршављење. До великих промена је дошло када је почела да прати свој дневни унос калорија користећи апликацију за бројање калорија. Ова једноставна промена довела је до приметних резултата у року од неколико недеља - килограми почели рапидно да се топе.
Не само да је почела да се осећа самоувереније, већ је доживела и значајна побољшања здравља. Прва "последица" губитка килограма био је престанак упорног бола у њеним коленима.
- Била сам свесна своје тежине. Тражили су од мене да нађем слику од пре и да се сликам како сада изгледам да би се промена још боље видела. Нисам могла да пронађем ни једну стару фотографију. Увек сам ја била та која је сликала, тако да ме нема нигде. Нисам желела да се видим на сликама. Данас сам много саумоверенија и енергичнија.
Њено новостечено самопоуздање такође је променило њена искуства у куповини.
- Пре сам носила само хеланке и врећасте џемпере. Сада када одем у продавницу, немам ништа против да узмем ствари и испробам их, некада то нисам радила.
Чери је са величине 46 прешла на 42. Њена тајна?
Редовно вежбање, пажљива контрола порција и марљиво бележење уноса калорија у апликацији за бројање калорија.
Размишљајући о својим претходним навикама у исхрани, Чери је признала: - Нисам имала меру у храни, јела сам превише.
Такође је признала да је јела остатке хране своје деце, "да се не баци", уживала у грицкалицама као што су чипс, бисквити, слани крекери и чоколада.
- Бројим и бележим апсолутно све што једем у апликацији, да бих видела колико калорија ми је остало за тај дан. Трудим се да све убацим да знам шта сам појела, објаснила је о свом новом режиму.
Ево шта је Чери јела пре, а шта једе данас:
Пре:
Доручак - Велике порције каше или овсених пахуљица.
Ручак - сендвич или резанци уз тост и сир
Грицкалице - кекс, чипс, чоколада, слани крекери
Вечера - помфрит и кобасице или јела од пилетине или бургери
Сада:
Доручак - Измерене порције каше или овсениг пахуљица
Ручак - Црни хлеб са тврдо куваним јајима и мајонезом, туњевином или пилетином
Грицкалице - Воће
Вечера: помфрит са кобасицама или јела од пилетине, али све измерено