БИТНЕ СУ САМО ДВЕ СТВАРИ
Најбржи начин да ИСТОПИТЕ ВИШАК килограма до лета - Нутриционисткиња Ивана открила НЕВЕРОВАТАН ТРИК ЗА МРШАВЉЕЊЕ
Када говоримо о метаболичким проблемима, највећи од свих је тај што немамо оброчену исхрану.
Трбушне масноће утичу на физички изглед људи, али прекомерно накупљање масти може изазвати и бројне болести.
Управо зато нутриционисткиња Ивана Шарчевић поделила је рецепт уз који проверено скидате килограме, али и побољшавате своје здравствено стање.
Калоријски дефицит настаје када је број калорија које унесете у току дана мањи од броја калорија које тело сагорева.
Да би вам то на почетку ишло лакше:
- За почетак смањите величину порција. Уместо да сипате у тањир два пута, направите једну порцију и поједите је. Уместо да грицкате између оброка смоки или чипс, бирајте здравије ужине – воће или орашасте плодове или здравије варијанте слаткиша.
- Активирајте се. Број калорија потребних вашем телу сваког дана зависи од нивоа ваше активности. Ово укључује и тренинг који радите и ваше физичко кретање које не подразумева вежбање. Уколико нисте тип за теретану (иако се тренинг снаге показао као најбољи избор) за почетак крените на брзи ход или на плес, пливајте, возите бицикл.
Комбинација исхране и тренинга је најбољи начин да се дугорочно одржи губитак тежине. И опет се своди на то да је право решења када нам је то начин живота - закључила је Ивана за портал Србија Данас.
Србија Данас/Ј.Шипчић