Омиљена српска храна - СПАС ЗА СРЦЕ! Ових 7 намирница смањују холестерол и упале, а сви их воле!
Није на одмет знати...
Ако имате неко срчано обољење, постоје намирнице које би требало да избегавате, али и оне које би требало свакодневно уврстити у исхрану.
Неколико нутриционисткиња објаснило је зашто баш ових седам намирница може да помогне срцу које се "бори" са кардиоваскуларном болешћу. Ево које би намирнице требало да једете за здравије срце!
Слобода ПОДЕЛИЛА ФОТОГРАФИЈУ са одмора, због овог ДЕТАЉА одмах УСЛЕДИЛИ КОМЕНТАРИ: "Бобо, преслатко!"
БАЦАТЕ ЉУСКЕ ОД ЈАЈА?! Када чујете шта можете са њима, чуваћете их као СУВО ЗЛАТО
ИЗГЛЕДА СКУПО И ГЛАМУРОЗНО: Овај комад МОРАТЕ имати у свом ГАРДЕРОБЕРУ, одише елеганцијом
Овсена каша
Ако желите да дан започнете уз најбољи доручак за срце, домаћа овсена каша је прави избор!
- Овас је цела житарица, одличан извор влакана, и помаже да се лоши ЛДЛ холестерол слабије апсорбује у крвотоку - објаснила је нутриционисткиња Ејми Гудрич. Прочитајте и какву овсену кашу никада не би требало да купите!
Орашасти плодови
- Да, садрже много масти, али су такође и препуни антиоксиданата и влакана. Смањују холестерол и упалне процесе у телу - рекла је нутриционисткиња Тина Мариначо. Због високог садржаја калорија, ако водите рачуна о тежини, немојте појести више од 30 грама, саветује она.
Пасуљ
Учините свом срцу услугу и једите пасуљ, то је одлична намирница за срце! Унећете много протеина, а мало засићених масти и холестерола.
- Пасуљ је пун влакана и биљних протеина, као и све махунарке. Смањује притисак и упалне процесе у телу - рекла је Гудричова.
Масна риба
- Туњевина, лосос и друге масне рибе требало би јести два пута недељно. Одличан су извор омега-3 масних киселина, спуштају триглицериде, притисак и укупан холестерол - објаснила је Гудричова. Али није свака туњевина у конзерви здрава, прочитајте какву никада не би требало јести!
Бобичасто воће
- Све бобице су добар извор антиоксиданата који нас штите, као и фитохемикалија које су повезане са здрављем кардиоваскуларног система - рекла је дијететичарка Колин Кристенсен.
Соја
Непрерађена соја је одлична за унос протеина, влакана, здравих масти и антиоксиданата. Смањује холестерол, притисак, триглицериде и упале у организму.
Авокадо
Можда вам је лекар рекао да смањите унос маслаца, али здраве масти као што су оне које садржи авокадо вам се свакако саветују.
- Авокадо садржи мононезасићене масти које спуштају холестерол и смањују ризик од болести срца, као и олеинску киселину, омега-9 масну киселину која смирује упале. Авокадо садржи и више калијума од банане, витамин К и влакна - рекла је дијететичарка Беки Керкенбуш. Прочитајте и како се чисти авокадо!
Запамтите, дијагноза срчаног обољења није пресуда, штавише. Уз измене животног стила, више кретања и паметнију исхрану, можете да живите дуг и испуњен живот - здравији него пре!
