ОВО СУ ЗНАКОВИ ДА НАМ НЕДОСТАЈЕ ЈЕДАН ОД НАЈВАЖНИЈИХ ВИТАМИНА: Без њега се осећамо лоше
Веома је важан за наш организам.
За разлику од других витамина, витамин Д функционише као хормон, а свака ћелија у вашем телу има рецептор за њега.
Настаје од холестерола када је ваша кожа изложена сунчевој светлости, али се може наћи и у одређеним вртсама хране попут масне рибе и обогаћеним млечним производима.
Стиже права зима, а са њом и прехладе: КВАНТНА МЕДИЦИНА ДАЈЕ РЕЦЕПТЕ ЗА ЈАК ИМУНИТЕТ
Дијета за високу киселост желуца: Јеловник и правила исхране
Међутим, недостатак витамина Д је веома чест, па се процењује да око милијарду људи широм света има низак ниво овог витамина у крви.
Особа која има недостатак витамина Д често има јако светлу кожу, изгледа старије, гојазна је, не једе много рибе и млечних производа, борави у затвореном или живи далеко од екватора где је мање сунца. Срећом, витамин Д се уз помоћ суплемената лако можде надокнадити.
Прочитајте неке од симптома недостатка витамина Д.
Често сте болесни
Једна од најважнијих улога витамина Д је одржавање имуног система јаким како бисте били у могућности да се борите против вируса и бактерија који изазивају болест.
Уморни сте
Осећај умора може имати више узрока, а дефицит витамина Д је само један од њих. Студије су показале да врло низак ниво витамина Д у крви може узроковати умор који и те како утиче на целокупан квалитет живота.
Болови у костима и леђима
Витамин Д помаже здрављу костију на више начина - побољшава апсорпцију калцијума у телу. И једна студија је пронашла и доказала везу између витамина Д и болова у доњем делу леђа.
Депресија
Депресивно расположење такође може бити знак недостатка витамина Д, посебно код старијих особа. Неколико различитих студија је показало везу између витамина Д и депресије, па је откривено и да узимање суплемената побољшава расположење.
Слабо зарастање рана
Предуго зарастање рана након операције или повреде може бити знак да имате пренизак ниво витамина Д у крви. Они који су пак, узимали суплемент имали су 28 одсто већу шансу да брже санирају ране.
Пропадање костију
Витамин Д игра кључну улогу у апсорпцији калцијума и метаболизму костију. Многи старији људи којима кости пропадају верују да би требало да узимају калцијум, али уз њега морају обавезно надоместити витамин Д, што је мало познато. Ниска минерална густина костију била је показатељ да су кости губиле калцијум и друге минерале.
Губитак косе
Иако се често приписује стресу, он може бити узрок болести или недостатка хранљивих састојака. Губитак косе код жена често је повезан са ниским нивоом витамина Д. Једно истраживање је чак доказало да су људи који су имали алопецију имали нижи ниво витамина Д у крви.
Болови у мишићима
Постоје докази да недостатак витамина Д може бити потенцијални узрок болова у мишићима код деце и одраслих, а у једној студији чак 71 одсто људи који су се жалили на хронични бол у мишићима, није имало довољно витамина Д у крви.
Које су референтне вредности витамина Д?
Ниво витамина Д у крви испод 30 нмол/л је хиповитаминоза Д. Уколико је ниво витамина од 30 до 75 нмол/л, постоји недовољно витамина Д, док се вредности више од 75 нмол/л сматрају нормалним вредностима. Уколико постоји хиповитаминоза или недовољно витамина Д, потребна је терапија или суплементација витамином Д.
Из угла гинеколога: Жене ово стално раде, а њих то излуђује
УГОДИТЕ СЕБИ ЧАК И НА ПОСЛУ: Једноставни трикови који ће од вашег РАДНОГ места направити ОАЗУ мира!
НАУЧНИЦИ ДОШЛИ ДО ШОКАНТНИХ САЗНАЊА: Ова свакодневна посластица производи исти осећај као МАРИХУАНА?