ПОБЕДИТЕ БОЛОВЕ У ЛЕЂИМА: Три једноставне вежбе за здраву кичму
Лакше је него што мислите.
Болови у кичми најчешће долазе као последица тога што се мало крећемо.
Вежбама које следе активираћете леђну мускулатуру и тако поправити прокрвљеност на том делу тела.
Довољно је издвојити неколико минута да предухитрите болове! Исплати се!
ОВАКО ОДРЖАВА ЛИНИЈУ: Вежбе за ГУЗУ по препоруци Гоце Тржан! (ВИДЕО)
ПОСЛЕДЊА ПРИЛИКА ДА СЕ ЗАТЕГНЕТЕ ДО ЛЕТА: Три вежбе за савршене ноге! (ВИДЕО)
ЗА БРАЗИЛСКУ ГУ*У: Најбоље вежбе за затезање и подизање задњице
Почетни положај: заузмите четвороножни положај, тако да се дланови налазе у пројекцији рамена, а угао у куку износи 90°. Гудни кош притисните на доле!
Опис вежбе: направите грбу на леђима.
- Број серија: 3
- Понављања у серији: 20-25
- Пауза између серија: 15 секунди
Почетни положај: легните на стомак и ослоните се на подлактице, тако да труп и глава буду у заклону.
Опис вежбе: испружите руке и задржите ослонац на длановима.
- Број серија: 6
- Трајање серије: 20 секунди
- Пауза између серија: 15 секунди
Почетни положај: заузмите четвороножни положај, тако да се дланови налазе у пројекцији рамена, а угао у куку износи 90°. Предњи део стопала ослоните на тло.
Опис вежбе: ослонцем на предњи део стопала и опружењем ногу подигните кукове високо. Задржите положај неколико секунди па се спустите на пуно стопало.
- Број серија: 3
- Понављања у серији: 20-25
- Пауза између серија: 15 секунди
СМРШАЛИ СТЕ, А И ДАЉЕ ИМАТЕ ПОДБРАДАК? Ове вежбе за лице треба да радите (ФОТО)
МЛАДИ СУ СВЕ ГОЈАЗНИЈИ: Деци не недостају вежбе за тренинг да би била здрава!
