ПОБОЉШАЈ ВАРЕЊЕ ОВИМ ВЕЖБАМА: Можда се гојиш управо због тога!

Сувишни килограми нису увек резултат преједања или неактивног начина живота. Дешава се да се масноћа скупља око струка због неправилног рада система за варење.

Примећује се осећај тежине, умор, стално потреба за спавањем… На који начин се може решити овај prroblem?

Предлажемо вам 6 једноставних вежби за чије извођење неће бити потребно више од 10 минута.

Радећи их редовно, бићете изненађени како ће се смањити стомак, нестаће осећај тежине и побољшаће се рад пробавног система и опште стање организма. Не морате веровати на реч, пробајте!

ПРИПРЕМИ ТЕЛО ЗА ЈЕСЕН: Промена животних навика јача имунитет и штити од прехладе

1. Савијање

Седите на под са равним испруженим ногама. Савијте десно колено, окрените се и фиксирајте га левом руком. Полако се окрећите удесно, до крајње могуће тачке, задржите се у овом положају 30 секунди. Исто поновите и са левим коленом.

2. Лаган чучањ

Станите равно, раширите ноге у ширини рамена. Подигните руке горе и држите их равно, изнад главе. Лагано чучните, док сте још у ваздуху, као да покушавате да седнете на столицу. Останите у овом положају 1 минут. Дишите полако, водећи рачуна да рамена буду исправљена.

ВИТАМИНСКИ КОКТЕЛ од БОРОВНИЦЕ И ШАРГАРЕПЕ: Идеално за ПОЧЕТАК ДАНА!

3. Колена ка грудима

Лезите на леђа и опустите се. Дубоко удахните и привуците колена ка грудима, обухвативши их рукама. Полако придигните карлицу горе и задржите се у овом положају 1 минут. Дишите равномерно.

4. Искорак

Направите велики искорак напред десном ногом, леву држите што је могуће више равно. Ставите руке иза леђа и исправите, благо савијте леђа уназад. Задржите се кратко у овом положају и поновите ову вежбу левом ногом. За сваку ногу урадите по 5 понављања.

БЕСПЛАТАН ЛЕК: Како ЗАГРЉАЈ утиче на ТВОЈЕ ЗДРАВЉЕ

5. Мост

Лезите на леђа, савијте колена и добро се ослоните стопалима о под. Подигните кукове, држећи руке, са скупљеним песницама, испружене на поду. Останите у овом положају 1 минут. Дишите дубоко, пуним плућима.

Мислиш да радиш СВЕ како треба, а уствари правиш ОВЕ грешке које ти УСПОРАВАЈУ метаболизам!

6. Ноге горе

Лезите на под, ноге подигните горе. Држите их равно, ослањајући се на леђа, а руке леже на поду длановима надоле. Одржавајте овај положај у току 1 минута, пазите на дисање.

Ове једноставне вежбе могу направити чудо са унутрашњим органима пробавног система!

Храна ће се варити брже и лакше, заборавићете на осећај тежине у стомаку. Трбушни мишићи ће ојачати, нестаће лабавости тела и стомак ће постати затегнутији.

Довољни разлози да почнете са вежбама одмах. Будите здрави!