Од ове хране ћете бити ЛЕПШИ, КУНУ СЕ НАУЧНИЦИ! Осим што ћете приметити промене на ЛИЦУ, ваш ИМУНИТЕТ ће ПРОЦВЕТАТИ
Промена нијансе коже може се постићи исхраном, а не соларијумом или кремама за потамљивање. Истраживања су потврдила да се промена у исхрани сматра привлачнијом од ефекта сунчања, због користи које пружа нутритивно богата исхрана с каротеноидима. Каротеноиди, антиоксиданси присутни у воћу и поврћу попут паприке, спанаћа, кајсија и диња, такође се могу наћи у животињским производима као што су јаја и лосос. Када се конзумирају, каротеноиди излучују путем знојних жлезда, пружајући кожи природан брончани изглед.
Није вам потребан соларијум нити креме за потамљивање, можете променити нијансу коже једући одређену храну!
Неколико истраживања је потврдило да се ова промена у исхрани сматра привлачнијом у поређењу са истим ефектом на кожи добијеним путем сунчања. Разлог томе лежи у чињеници да користи за кожу могу доћи из нутритивно богате исхране, најпре оне која садржи каротеноиде.
Преједање НЕ СМЕ да буде ОБЕЛЕЖЈЕ ПРАЗНИКА - Уз овај НАПИТАК избегните скокове ХОЛЕСТЕРОЛА и масне наслаге
Почела да ДИЖЕ ТЕГОВЕ када су јој ЛЕКОВИ ЗА ПРИТИСАК И КИСЕЛИНА направили ХАОС у организму - Нико не може да поверује да овакво тело има бака од 77 ГОДИНА
Каротеноиди су антиоксиданси који се обично налазе у воћу и поврћу као што су жута и црвена паприка, спанаћ, кајсије и диње.
Они се такође могу наћи у неким животињским производима, укључујући јаја и лососа.
Када конзумирате воће и поврће, каротеноиди из тих намирница излучују се путем ваших знојних жлезда и враћају се на површину коже, дајући јој природан брончани изглед у тоновима наранџасте или црвене боје.
Три одвојене студије, објављене између 2011. и 2015. године, пред учеснике су ставили на избор две фотографије - једну где је препланула особа, а друга где је тен особе резултат конзумације поврћа богатим каротеноидима.
Резултати свих истраживања сугеришу да се здрав златни сјај од воћа и поврћа сматра лепшим од преплануле коже од сунца.
Једна од студија показала је да конзумирање само две додатне порције воћа и поврћа дневно може довести до приметне промене боје коже за нешто више од месец дана.
Научници са Универзитета "Сент Ендруз" пратили су исхрану 35 студената током периода од шест недеља, мерећи природне промене у њиховој исхрани и боји коже.
Учесници који су побољшали исхрану са више воћа и поврћа показали су повећање жељене златне боје коже, док је боја смањена код оних који нису конзумирали такву исхрану.
Осим што чине да људи изгледају привлачније, каротеноиди имају користи за опште здравље.
Делују тако што упијају штетна једињења која настају стресом свакодневног живота и важни су за наш имуни и репродуктивни систем.
Антиоксиданси би такође могли успорити биолошко старење боље од промена начина живота, према великој студији из 2017. године.
У ширем смислу, воће и поврће обезбеђују дијетална влакна, која помажу у одржавању здравих црева и спречавају затвор и друге проблеме са варењем.
Намирнице могу помоћи у смањењу ризика од озбиљних здравствених проблема, као што су болести срца, мождани удар, дијабетес типа 2, гојазност и неки карциноми.
17 намирница богатих каротеноидима које могу помоћи да постигнете најбољи сјај
Да бисте постигли равнотежу каротеноида, укључите разноврсно воће и поврће у своју исхрану, посебно оно у јарким бојама (укључујући лиснато поврће). Ево 17 намирница које су богате каротеноидима - а већина ће вас коштати веома мало:
- Кајсије
- Паприке
- Броколи
- Лубеница
- Шаргарепе
- Гуава
- Грејпфрут
- Лиснато поврће (спанаћ, кељ, итд.)
- Манго
- Бундева
- Црвене паприке
- Спанаћ
- Батат
- Мандарине
- Парадајз
- Лубеница
- Тиквица