ПРОВЕРЕНО ДЕЛУЈЕ! Решите се ПРЕЈЕДАЊА уз овај једноставан ТРИК!
Испробајте!
Сви знају да физичка активност и здрава исхрана помажу да се решите вишака килограма. Познато је, такође, да се и од здраве зране можете угојити, ако се константно преједате. Најбоље решење је, у том случају, да смањите порције.
САВЕТ ДОКТОРА ЈЕ СВЕ ПРОМЕНИО! Наша чувена Нада је прве симптоме приметила 2017. године, ако вам се деси исто - НЕ ЧЕКАЈТЕ
ПРИКРИВЕНА ДЕПРЕСИЈА ЈЕ ОПАСНА: Уколико се ПРЕПОЗНАТЕ јако је ВАЖНО да се суочите са ОВИМ
Дијета за запослене! Сами бирате колико дуго ћете бити на овом режиму!
Уколико вам је бројање калорија једнако мучењу, стручњаци саветују како да руком израчунате довољну порцију.
За мушкарце, један оброк не би требало да буде већи од два длана, а за жене од једног. Порција хране која је извор протеина као што је пилетина, риба, јаја, соја и грчки јогурт не би требало да буде већа од једног длана за један оброк.
Порцију намирница као што су хлеб, житарице, пиринач, кромпир и слично, смањите на величину шаке. Такође, мада многи воле сир и тешко му одољевају, количину сира коју можете појести у једном оброку измерите помоћу два прста, не би требало јести више од тога.
Дневна количина масти која вам је потребна једнака је врху прста. Ако пијете смутије и сокове, водите се порцијом од 150 милилитара у дану. Ове две врсте хране требало би да конзумирате највише.
Идеална порција за жене је једна пуна шака, а за мушкарце две. Особа би требало у просеку да једе пет порција воћа и поврћа у дану, дакле у сваком оброку.
Сладолед, колачи, пите и остали слаткиши требало би да буду сведени на минимум. Ако неки дан ипак планирате да поједете нешто од наведеног, потрудите се да не поједете више од једне затворене шаке.
Овај паразит може дуго и неприметно да вас мучи, а да нисте свесни: Ево шта морате да предузмете!
Протеини су неопходни за функционисање нашег организма: Ево како тело реагује на њихов дефицит
Најважније ствари које смо научили током епидемије короне и не смемо да их заборавимо
