ПОМОЗИТЕ ЊИХОВОМ СТОМАЧИЋУ: Ове намирнице помажу код затвора и болова у стомаку, а клинци их заправо обожавају
Уколико дете нема редовне столице, ово одмах укључите у исхрану.
Затвор се често јавља код деце и представља један од главних извора болова у стомаку. Постоји неколико узрочника, укључујући "задржавање" (опирање пориву да се оде у wc), недовољна физичка активност и неадекватна исхрана. Конзумирање брзе и прерађене хране, као и исхрана у којој није заступљено довољно воћа и поврћа може да погорша ствар.
ДОКТОР УПОЗОРАВА: Путничка дијареја је најчешћи проблем на летовању, ево како да је СПРЕЧИТЕ
Сви занемели пред НЕДОМ УКРАДЕН (72) У КУПАЋЕМ: Тајна њеног изгледа је у ОВОМ ЈУТАРЊЕМ НАПИТКУ
Ако тражите природан начин да столица вашег детета буде уредна, обавезно у исхрану укључите влакна. То је зато што влакна чине столицу мекшом и лакше се избацује. Будите сигурни да ваше дете такође пије довољну количину воде која природно делује на нормално функционисање црева и на столицу.
Ако исхрана вашег детета сада садржи мало влакана, запамтите да ову храну додајете полако (и то у малим порцијама у почетку), пошто много влакана одједном може изазвати гасове и надимање.
Препоручује се да деца уносе око 20 грама влакана дневно.
Ево које намирнице могу помоћи ако се ваше дете често има проблем затвора:
Малине - Са осам грама влакана по шољици, ова бобица је једно од воћа са највише влакана. Било да су свеже или замрзнуте, и даље ћете имати користи.
Кромпир - Прескочите помфрит у корист печеног, куваног или пареног кромпира. Један кромпир средње величине има скоро четири грама влакана.
Овсена каша - Овсене пахуљице су изузетно богате влакнима. Додајте у њих исецкано воће за додатну дозу влакана и мало меда или јаворовог сирупа за слаткоћу.
Тестенина од целог зрна - Поседује шест грама влакана у порцији тестенине од целог зрна пшенице. Ако су ваша деца навикла на белу тестенину, помешајте пола беле и пола интегралне тестенине.
Пасуљ - Сав пасуљ је добар извор протеина, влакана и гвожђа. Можете јести класичан кувани пасуљ, пасуљ пребранац или пасуљ из конзерве убацивати у тортиље, салате и сендвиче.
Ланено семе - Купите млевено ланено семе (или га сами самељите) да бисте добили здравствене предности ових сјајних семенки. Лан се може похвалити здравим мастима и око три грама влакана по супеној кашики. Можете додати ланено семе у тесто за мафине и вафле и умешати га у смутије.
Авокадо - Четвртина шоље испасираног авокада садржи три грама влакана, плус мононезасићене масти које су здраве за срце. Додајте мало свежег сока од лимете и мало соли да бисте лако послужили гвакамоле са чипсом, или мало намажите на интегрални тост..
Кокице - Послужите омиљену грицкалицу за време ужине. Направите сами кокице на шпорету и избегавајте оне које се "кокају" у микроталасној.
Крушке - Једна крушка средње величине (са кором) има пет грама влакана — то је четвртина онога што је деци потребно сваког дана!
Семе нара - Ове слатке мале семенке имају три грама влакана но пола шоље. Једите их из руке или их ставите у јогурт или овсене пахуљице.