ДА ЛИ СТЕ ЗНАЛИ ДА СА НЕКИМ ЗДРАВИМ НАМИРНИЦАМА НЕ ТРЕБА ПРЕТЕРИВАТИ? И оне могу да изазову озбиљне здравствене тегобе
Добро обратите пажњу
Неће нам се ништа лоше догодити ако с времена на време поједемо чоколаду, понеки колач, чипс, али важно је да не конзумирамо свакодневно и превише и да оброке базирамо на здравим намирницама које су доказано богате храњивим материјама.
НИКАКО ДА СЕ ОСЛОБОДИТЕ САЛА НА СТОМАКУ? Ово су главни узроци тог проблема са којима се многе жене боре
И ХРАНА УТИЧЕ НА ВАШЕ РАСПОЛОЖЕЊЕ: Једите ове намирнице и смањите ДЕПРЕСИЈУ!
Избор није мали, али можда нисте знали да ни с њима не треба претеривати јер и оне могу узроковати здравствене проблеме.
Које су то намирнице у питању?
Вода с лимуном
Жене је обожавају пити и њоме често започињу дан јер су чуле да може помоћи у губљењу килограма, иако стручњаци тврде да нема посебно деловање, осим што лимун побољшава укус воде.
Нико не каже да ову комбинацију не треба пити, али, као и у свему другом, не смете претеривати. Велике количине напитка могу учинити зубе осетљивијим, оштетити површину зуба и отворити пут за појаву каријеса. Сада када и то знате, не би било лоше да ограничите унос и осталог киселог воћа, наранџе, лимете или мандарине, као и сокова који се од њих праве. Дакле, јесу здрави, треба их јести, али без претеривања.
Овсене пахуљице
Многи их доручкују јер се брзо припремају, а с додатком воћа су и одличан десерт. И треба их јести јер су богате влакнима, магнезијумом и цинком. Међутим, често садрже много калорија, посебно ако купујете већ готове смесе за кашу које могу бити пуне такозваним скривеним шећерима. Зато вам саветујемо да купите обичне овсене пахуљице без икаквих додатака и припремите слатку или слану кашу, али да не користите више од 50 грама пахуљица по оброку јер 100 грама има скоро 400 калорија.
Риба
Риба је изузетно здрава, садржи витамине Б1, Б2, Б6, Б12, омега-3 масне киселине, али ипак не би требало да буде на јеловнику сваког дана. Установљено је да ћете, ако је конзумирате једном или два пута недељно, смањити ризик од смрти изазван срчаним проблемима за 36 посто. Управо толико је и довољно јер превелике количине могу довести до тровања живом, нарочито ако једете веће рибе, које се хране мањим рибама.