СМРШАЋЕТЕ НЕВЕРОВАТНОМ БРЗИНОМ: Вежба од 2 минута која трајно регулише апетит (ФОТО)
Постоји начин да дођете до жељене килаже без много одрицања
Није тајна да је највећи проблем људи са прекомерном тежином углавом преједање.
Неки једу кад су под стресом, другима је досадно без слаткиша или грицкалица док седе за рачунаром, трећи не могу да гледају филм без сендвича... У сваком случају, ствара се лоша навика, која је праћена сталним осећајем глади.
Али, постоји начин да смањите апетит за само 2 минута. За то не морате да се ограничавате у јелу нити да држите дијету. Ова једноставна вежба древне кинеске гимнастике по имену Ћи Гонг помоћи ће вам да се решите осећаја глади!
НИСТЕ МОГЛИ НИ ДА ЗАМИСЛИТЕ - Овај тренд је поново актуелан и апсолутни је ХИТ ПРОЛЕЋА!
ТИЈАНА ДАПЧЕВИЋ НИКАД МРШАВИЈА: Певачица из исхране избацила САМО 3 НАМИРНИЦЕ, ослабила више од 40 КИЛОГРАМА
Кинески Ћи гонг мајстори тврде да ова техника 100% блокира осећај глади. Вежбу треба да практикују сви они који се хране нередовно или једу превише, и они који стално имају жудњу за храном.
Како се изводи вежба:
Пре извођења вежбе попијте чашу од 200 мл топле воде.
Изаберите наслон за руке - средње високу столицу или сто. Наслоните се лактовима на наслон столице.
или длановима на седалицу.
Висину наслона изаберите тако да вам буде максимално удобно, а кичма савијена.
Дубоко удахните и истовремено увуците стомак колико год можете. Задржите дах 3-4 секунде. Издахните и опустите стомачне мишиће. Поновите 10 пута. Осећај глади ће нестати одмах или након неколико минута.
Да бисте уносили мању количину хране за један оброк, радите ову вежбу 10-15 минута пре оброка. На тај начин осећај ситости се јавља брже него обично. Најважније је да радите ову дисајну вежбу одмах чим ваша рука посегне за нечим у фрижидеру.
У чему је суштина вежбе
За време извођења вежбе абдоминални мишићи "премештају" део желудачног сока и осећај глади нестаје. Временом, жеља да се нешто презалогаји нестаје и почињете да осећате глад само онда када је организму заиста потребна храна.
Чим осетите жељу да поједете нешто, значи да се у желуцу појавила мања количина желудачног сока. Попијте чашу топле воде и урадите дисајну вежбу 5-10 пута.
Користите ову технику да бисте спечили преједање и у вечерњим часовима.