Идеално ЗА 50 ПЛУС: Овај напитак САДРЖИ витамине, минерале и ВЛАКНА која ПОДМЛАЂУЈУ и подстичу ПРОБАВУ
Уврстите их у свакодневни мени, брзо ћете применити промену!
Већина популарних напитака је пуна шећера и воћа, али не садрже скоро ништа од поврћа. Иако воћни сокови могу бити добри за здравље јер садрже минерале, антиоксиданте и витамина, често не садрже ништа влакана, а без њих ће процес пробаве бити отежан и успорен, па шећер у крви може порасти након једног таквог сока. Како би избегли ове последице, особе након 50. године морају размислити о соковима од поврћа јер садрже више влакана, а мање шећера од воћних сокова.
- Конзумацијом влакана из поврће помажемо природним шећерима који се налазе у воћу да се полако троше и не апсорбирају се у потпуности у телу. Смањеном апсорпцијом шећера из воћа у телу вишак шећера се неће понашати као масноће“, наводи нутрициониста Бланка Гарсија, која сматра да је најбоља комбинација за вас управо напитак од свежег воћа и поврћа без доданих шећера и адитива. Ако желите бити сигурни да пијете здрав напитак сами га направите јер они већ готови често процесуирањем остају без влакана.
Регулише шећер и умирује кашаљ, а ево зашто би ЛОВОРОВ ЛИСТ требало да ставите у новчаник
ЕЛИМИНИШЕ БАКТЕРИЈЕ ИЗ ГРЛА: Ова храна ОПОРАВЉА, греје и дезинфикује, одлична је за ХИДРАТАЦИЈУ
Влакна су изузетно важна
Влакна су важна целог живота, а посебно након што сте навршили 50 година. Пример би била успорен процес пробаве и понекад она неће бити редовита. Уносом влакана кроз прехрану можете помоћи пробавном саставу, али и смањити ризик од развоја болести повезаних са старењем.
Једна је студија показала како учесници који су конзумирали највише влакана имају мали ризик да ће код њих наступити смрт ради респираторних и кардиоваскуларних болести.
Сок од поврћа
Према писању "Mayo" klinike, испијање сокова до поврћа доноси организму дозу витамина и минерала који се налазе и у свежем производу, али ипак је паметније да једете воће и поврће ако желите повећати унос влакана. Ако имате 50 и више година, ово су сокови које бисте требали пити јер ће вам понудити важне нутријенте које организам треба.
Сок од кеља
Сок од кеља је познат по томе да штити здравље срца што је изузетно важно за оне изнад 50 година, чије срце пролази кроз промене. Студија која је објављена у магазину "Биомедицал анд Енвиронментал Сциенцес" открива како мушкарци који су пили сок од кеља 3 месеца бележе ниже нивое лошег холестерола и повећање оног доброг који је добар за ваше срце.
Кељ садржи влакна која подстичу редовну пробаву, спречавају затвор и помажу у спречавању преједања. Богат је антиоксидансима, побољшава имунитет, одржава здраве кости и зубе, штити репродуктивне органе и један је од намирница за детоксикацију.
ПОТРЕБНО ЈЕ
- 1 шоља кеља, без корена, крупно нарезан
- 1 јабука, исечена на веће комаде
- 1 свежа банана
- 1/2 шоље свежег першуна
ПРИПРЕМА
Измиксујте у блендеру кељ, јабуку, банану и першун с 2,5 шоље воде, док не добијете глатку смесу. Ако је смеса прегуста, додајте још мало воде. Нема савршен укус, али је здраво!
Сок од пшеничне траве
Иза популарности овог напитка стоји неколико ствари, а то сигурно није интензиван окус. Пре свега он садржи високи ниво хлорофила који су познати по томе што помажу у борби против упала, што је круцијално за здраво старење. Прах од пшеничне траве би могао помоћи и код снижавања холестерола и заштите здравља срца код жена, ако се користи 10 недеља.
Брокли
Ова здрава намирница је идеална за ваш сок јер је пуна антиоксиданта. Ово поврће је пуно калцијума и магнезијума који су неопходни за здравље зуби, костију и живаца, а исти састојци помажу одржавати крвни притисак нормалним. Брокула садржи сулфорафан, који штити хрскавицу, и флавоноид каемпферол, који има анти-упална својства. Једна је студија показала да конзумација броколија може успорити когнитивно пропадање које је повезано са старењем.