Срушени митови и заблуде о спавању: До скоро је важило да вам треба 8 сати сна, али сада више не!
Изненадићете се.
Познато је да недостатак сна или неквалитетан сан могу негативно утицати на човеково здравље, али научници помало одустају од неких митова, којих су се до пре неколико година чврсто држали.
Дакле, ако по једним мерилима не спадате међу идеалне, то још не значи да треба претерано да бринете, нарочито ако сте задовољни тиме како сте спавали и колико енергије имате током дана.
Никад немојте држати чашу воде поред кревета: Ево зашто!
Чаша здравља: Пет разлога због којих би требало да пијемо расол
Чаша топле воде на празан желудац чини чуда: Решава из цуга ових 8 здравствених тегоба!
Оставите штоперицу са стране, јер колико год некима од нас баш треба тих осам сати, има и оних који успеју квалитетно да се одморе и за седам, пет, па чак и четири сата сна, као и оних који се тек након девет сати сна осећају одморно.
Заблуда! Идеја да током недеље можете спавати премало, па то онда надокнадити тако да викендом спавате до подне не функционише у стварности.
Управо супротно, пре би вам се могло догодити да имате осећај као да сте променили временску зону те да се након таквог викенда опет осећате лоше.
Истина је да млеко садржи триптофан, спој који наш организам претвара у серотонин и који придоноси томе да лакше утонемо у сан. Али, у млеку га је толико мало, да вам та шољица млека неће помоћи. Тачније, у млеку га је чак 10 пута мање у односу на количину која би помогла.
Компликовано је. Наиме, ако током дана спавате дуже време, то може негативно да се одрази на ноћни сан. Можете имати проблема с успављивањем, па и пробудити се ноћу. Ипак, научници су утврдили да кратки одмор у трајању од 10 до 20 минута може бити врло користан за одржавање будности током дана те бољу концентрацију.
Баш и не, чак чини се да би могло и одмоћи. Наиме, истраживање је показало да људи који иначе имају проблема са спавањем, кад им се сугерише да покушају да броје овце заспу касније него иначе. Пуно је боље покушати са визуелизацијом неке опуштајуће слике.
То је фаза у којој се наш мозак понаша готово као да смо будни. Прва РЕМ фаза јавља се обично током првих 90 минута откад смо утонули у сан и за то се време бележи повећање броја откуцаја срца, повишени притисак, парализа екстремитета. Али, пуно боље ћете се одморити мимо РЕМ фазе сна.
Лековита грицкалица: Шта се догађа у организму ако једемо бадем сваки дан?
ВОДЕЋИ РУСКИ МИКРОБИОЛОГ ОТКРИВА: Научници у Вухану су радили "апсолутно луде ствари" са КОРОНОМ!
ЗАБОРАВИЋЕТЕ ШТА ЈЕ БОЛЕСТ! Само ДВА САСТОЈКА су ти потребна да ПУЦАШ од ЗДРАВЉА!
ОВО ЈЕ ЈЕДАН ОД НОВИХ, АЛАРМАНТНИХ СИМПТОМА: Научници дошли до шокантног сазнања везаног за корону!
ЖИВОТНА ПРАВИЛА ХИРУРГА КОЈИ ЈЕ ЖИВЕО 104 ГОДИНЕ: Примените савете и сачувајте здравље!