Храна која је кључ ДУГОВЕЧНОСТИ - Намирнице које треба да уврстите у СВАКОДНЕВНУ ИСХРАНУ
Кључ здравог живота је у балансу.
Добро здравље није само одсуство болести већ је то стање потпуног физичког, менталног и социјалног благостања. Добро здравље значи да имате уравнотежену исхрану, редовно вежбате, избегавате цигарете, дрогуе и алкохол и да се довољно одмарате.
Наше тело је попут машина којој је потребан баланс протеина, угљених хидрата, масти, витамина, минерала, као и воде да бисмо остали у добром стању.
Уколико пореметите равнотежу – ваше здравље ће патити.
Уравнотежена исхрана подразумева да једете само онолико калорија колико потрошите током дана. Јако је битно знати да ће се сваки вишак складишитит као маст уколико поједете више него што сагорите.
Због ових 5 ГРЕШАКА вам дијета не успева, обратите пажњу на њих
Не дај Боже да им се замерите! Ова 3 знака се највише свете, а за освету не бирају средства
Колико је важна избалансирана исхрана?
Поред тога што доноси опште бенефите за здравље, неке од предности балансиране исхране су:
- јак имуни систем и спречавање развоја инфекција
- мањи ризик од развијања болести
- нижи крвни притисак
- здрава тежина
- више енергије
- обезбеђивање есенцијалних хранљивих материја за раста ткива
Коју врсту хране треба да избегавамо?
Многи људи не купују и не припремају свежу храну, зато што нам често недостаје времена, а јефтина, високо обрађена готова храна је увек доступна.
Међутим, готова храна има негативан утицај на наше здравље. Под овим се подразумева нездрава храна попут чипса и чоколаде, брза храна као што су хамбургери и пржена пилетина, „готова јела“ из микроталасне пећнице, и многе друге.
Које намирнице се препоручују?
У своју свакодневну исхрану треба да уврстите намирнице које се богате витаминима и минералима, те хранљивим нутријентима као што су протеини, влакна, омега 3 масне киселине и друге. Неке од намирница које садрже корисне нутријенте су:
- орашасти плодови
- риба
- јаја
- поврће и воће
- здраве масти
- немасни млечни производи
- житарице од целог зрна
Колико је важно остати физички активан?
Наше тело није створено да седи. Да би се зглобови и мишићи одржавали у добром, функционалном стању, потребна им је редовна физичка активност, а ако престанете да је примењујете, они ће престати да раде како треба.
Телу је много лакше да се носи са изазовима као што су болест, повреде или повремене слатке или масне посластице ако сте активни. Вежбање такође помаже да одржите здрав став према проблемима и менталним притисцима који се свакодневно дешавају, а уједно даје већу флексибилност и снагу, а спречава досаду и помаже да лакше заспите.
Не гуглајте о болестима, сваку промену или здравствени проблем пријавите свом лекару и консултујте се око лечења и терапије.
