СТРЕС РАЗАРА ИМУНИТЕТ: Ова вежба од 5 минута помаже да сачувате здравље
Постаните имуни на стрес како бисте у периоду вируса, прехлада и грипа могли да очувате и ојчате свој имуни систем!
Стрес има негативан утицај на имунисистем. Када смо под стресом, у нашем телу почиње да се лучи хормон кортизол, долази до поремећаја одређених функција у организму и тело се под стресом теже брани од упала и инфекција.
Смирен ум једнако је важан за здрав организам као здрава храна и физичка активност. Када смо често изложени стресу, наше тело пати, стално је напето и доживљава стрес као напад.
КУПЦИ ОПРЕЗ! Опасне бактерије у ХРАНИ! Погледајте списак намирница и симптоме ТРОВАЊА
ЉУДЕ КОЈИ НОСЕ ОВА СРПСКА ИМЕНА И САМ БОГ ЧУВА: Према старом православном веровању она штите од зла
У тренутној ситуацији наглих промена и пандемије корона вируса, постаје све теже заштити се од негативних вести, лоше енергије, стреса и панике, али све је могуће ако се бар мало потрудите.
У јачању отпорности на стрес може вам помоћи медитација, али и важбе дисања.
Предлажемо вам вежбу дисања која ће вас заштити од стреса и сачувати добро стање вашег имуног система!
Када сте под стресом урадите следеће:
Удобно се сместите, седите или лезите, али тако да вам стопала додирују под.
Лагано затворите очи. Једну шаку ставите на стомак, а другу на груди.
Постаните свесни сваког удаха и издаха. Осетите под длановима како се ваше тело помера док дишете лагано и дубоко.
Осетите како се ваш стомак помера са сваким удахом и издахом. Замислите како дах пролази кроз ваша уста, грло, плућа и дијафрагму.
Удахните дубоко и задржите дах док избројите у себи до 4, а затим издахните.
Поновите неколико пута.
Потребно је само 5 минута да осетите олакшање, спречите анксиозност, опустите се и ослободите токсичног стреса.
Постаните имуни на стрес како бисте у периоду вируса, прехлада и грипа могли да очувате и ојчате свој имуни систем!