STRES RAZARA IMUNITET: Ova vežba od 5 minuta pomaže da sačuvate zdravlje
Stres ima negativan uticaj na imunisistem. Kada smo pod stresom, u našem telu počinje da se luči hormon kortizol, dolazi do poremećaja određenih funkcija u organizmu i telo se pod stresom teže brani od upala i infekcija.
Smiren um jednako je važan za zdrav organizam kao zdrava hrana i fizička aktivnost. Kada smo često izloženi stresu, naše telo pati, stalno je napeto i doživljava stres kao napad.
KUPCI OPREZ! Opasne bakterije u HRANI! Pogledajte spisak namirnica i simptome TROVANJA
LJUDE KOJI NOSE OVA SRPSKA IMENA I SAM BOG ČUVA: Prema starom pravoslavnom verovanju ona štite od zla
U trenutnoj situaciji naglih promena i pandemije korona virusa, postaje sve teže zaštiti se od negativnih vesti, loše energije, stresa i panike, ali sve je moguće ako se bar malo potrudite.
U jačanju otpornosti na stres može vam pomoći meditacija, ali i važbe disanja.
Predlažemo vam vežbu disanja koja će vas zaštiti od stresa i sačuvati dobro stanje vašeg imunog sistema!
Kada ste pod stresom uradite sledeće:
Udobno se smestite, sedite ili lezite, ali tako da vam stopala dodiruju pod.
Lagano zatvorite oči. Jednu šaku stavite na stomak, a drugu na grudi.
Postanite svesni svakog udaha i izdaha. Osetite pod dlanovima kako se vaše telo pomera dok dišete lagano i duboko.
Osetite kako se vaš stomak pomera sa svakim udahom i izdahom. Zamislite kako dah prolazi kroz vaša usta, grlo, pluća i dijafragmu.
Udahnite duboko i zadržite dah dok izbrojite u sebi do 4, a zatim izdahnite.
Ponovite nekoliko puta.
Potrebno je samo 5 minuta da osetite olakšanje, sprečite anksioznost, opustite se i oslobodite toksičnog stresa.
Postanite imuni na stres kako biste u periodu virusa, prehlada i gripa mogli da očuvate i ojčate svoj imuni sistem!