Стручњаци ЗА ДУГОВЕЧНОСТ ИСТИЧУ - Седење у овом положају ПОДМЛАЂУЈЕ, подстиче гипкост и циркулацију
Многи ово и практикују, а нису знали да је здраво!
Док одрастамо, домаћи радимо на поду. Играмо се на паркету, лежимо док брбљамо са пријатељима, а понекада и једемо оброке на поду. Али како старимо, многи од нас губе осећај дечје радозналости за тло – посебно како нам зглобови постају све крутији са годинама. Ипак, према речима стручњака за дуговечност и оснивача "Плавих зона!" Дена Бјутнера, људи који живе у заједницама које имају културу заједничких оброка на поду често живе преко 100 година. Случајност? Он мисли да није.
Ден Бјутнер каже да су падови један од најзаступљенијих узрока смрти у старијој популацији. Подсетимо вас да ако имате више од 65 година, постоји једна од четири шансе да ћете пасти према подацима објављеним на сајту Центра за контролу и превенцију болести (www.cdc.gov/falls/facts), а ако до пада дође, студије показују да се шансе да поново паднете дуплирају. Такође, према статистикама објављеним на истом сајту, повреда кука код старијих од 65 година повећава морталит, не нужно од пада, али од повезаних болести.
Ово може ИЗАЗВАТИ НЕПЛОДНОСТ! Лекари УПОЗОРАВАЈУ на ситуације које утичу на здравље материце
КАД КРВ ПОКАЖЕ ПОВИШЕНЕ ЕНЗИМЕ ЈЕТРЕ: Ево које су нормалне вредности АЛТ и АСТ и да ли су увек ЗНАК БОЛЕСТИ
Предности седења на поду за дуговечност
Како можете спречити да ове статистике постану стварност? Фокусирањем на одржавање мишићне масе. Ниска мишићна маса је раније била повезана са повећаним ризиком од когнитивног пада, инсулинском резистенцијом и високим инфламаторним маркерима.
„Подаци су прилично недвосмислени о дуговечности и здравственим предностима поседовања адекватне мишићне масе“, тврди доктор Питер Атија.
Постоје разне вежбе које можете да урадите — попут тренинга са отпором и конопца за прескакање — да бисте ојачали мишиће као и низ суплемената за здравље зглобова које можете узимати да бисте подржали мобилност, али честе свакодневне навике су оно што ће вам заправо помоћи да достигнете статус стогодишњака, каже Бјутнер.
„Када седите на поду, вероватно се дижете и спуштате са пода 30 пута дневно“, каже он, што само по себи тренира равнотежу и снагу доњег дела тела. То не значи да морате бацити сваки комад намештаја у свом дому.
„На полуострву Никоја, у Костарики, седе на намештају, али много времена проводе у баштама“, додаје он.
„Када су у врту, они су на коленима, савијају се, користе исту врсту мишића које ми никада не користимо када седимо у нашим канцеларијама, гледамо ТВ..."
У суштини, он жели да у свој свакодневни живот уградите покрете који суштински развијају снагу вашег доњег дела тела; па чак и ако се не посветите свакодневном тренингу снаге у теретани, и даље радите на тим неопходним мишићним групама.