НОЋНА МОРА НА ЈАВИ - НЕСАНИЦА! Стручњак за сан открива ТЕХНИКУ уз помоћ које ћете ЗАСПАТИ за 3 минута - "ТРЉАЈТЕ овај део тела"
Велики број људи има проблема са несаницом, те често посеже за различитим медикаментима. Ипак, докторка Кетрин Хол открива методу уз помоћ које ћете заспати као беба
Ко је бар једну ноћ провео будан зна да нема нежније, али ни мучније тираније од несанице. Истраживања показују да око 10% Ијуди пати од хроничне несанице, а чак 40% жена и 30% мушкараца има бар повремено проблеме са спавањем.
Међутим, постоји лак трик који ће вам помоћи, а биће вам потребно само неколико минута пре него што утонете у дубок сан.
Новак Ђоковић ЈЕДЕ само овај МАСЛАЦ - добија се по посебном рецепту, успорава старење и УБРЗАВА МЕТАБОЛИЗАМ
Резултати не буду ПРЕЦИЗНИ - Ево како се ИСПРАВНО прикупља УРИН када га носите на анализу, ОБРАТИТЕ ПАЖЊУ
Уколико се осећате уморно, а не можете да заспите, то доприноси додатном стресу. Ипак, стручњак предлаже једноставну технику - трљање унутрашњег дела зглоба у трајању од 2-3 минута. Ова техника смиривања ће вам помоћи да се опустите, а специјалиста за спавање др Кетрин Хол тврди да метода снижава нивое кортизола.
Кортизол је хормон повезан са стресом који контролише ниво шећера у крви у вашем телу. Повећани нивои кортизола могу утицати на ваше расположење и сан.
- Кортизол, који се често означава као 'хормон стреса', преузима кључну улогу у функцијама тела и одговору на стрес, а везан је и за циклус спавања и буђења, објашњава докторка Кетрин и додаје:
- Овај хормонални скок може пореметити деликатну равнотежу вашег циклуса спавања и буђења, што доводи до проблема као што су несаница, скраћено време спавања и јутарњи умор. Као одговор, ваше тело може производити више кортизола да вас 'пробуди', настављајући да одржава циклус.
Она предлаже трљање унутрашњиег дела зглоба руке, јер је то једна од тачака притиска у акупресури. Верује се да притисак на ове осетљиве тачке може помоћи у ублажавању болова и стреса и побољшању општег здравља.
Друге методе које стручњак препоручује да вам помогну да брже заспите укључују читање књиге, мажење вашег љубимца 10 минута, ограничавање уноса алкохола, посебно последња три сата пред спавање.
Студија Универзитета у Сасексу открила је да читање може смањити стрес до 68%. Међутим, оно што је најимпресивније је што је студија открила да је учесницима требало само шест минута читања пре него што им се ниво стреса смањио.
Иако алкохол може да понуди тренутни седативни ефекат, он утиче на циклус спавања ометајући хемикалије у мозгу које регулишу сан, чинећи ваш сан лакшим и мање регенеративним. Вероватно ћете се ујутру пробудити немирни и исцрпљени и ако сте спавали пуних осам сати.