Три предлога ЗА ДОРУЧАК који СМАЊУЈЕ ХОЛЕСТЕРОЛ и штити срце - Брзо и лако се припремају уз МИНИМУМ састојака
Пробајте да их уврстите у свакодневну исхрану!
Доручак је најважнији оброк током дана, а посебно је значајан за регулисање апетита. Многи бирају бржу варијанту доручка у пекари, у производима са пуно шећера, масноће и адитива, што може неповољно утицати на ваше здравље. Такође, прескакање доручка може бити окидач за раст холестерола.
За доручак изаберите здрав и хранљив оброк који ће снизити холестерол у крви и одржати га у равнотежи - ево 5 предлога:
Овсена каша садржи растворљива влакна која се везују за холестерол у вашем дигестивном тракту и помажу у уклањању токсина из тела. Најбоље је да се одлучите за незаслађену верзију у коју можете додати своје додате, преливе (млеко, воће). Додавање исечене јабуке, крушке или мало малине или јагода може бити добар додатни извор влакана.
А ако немате времена да кувате овсене пахуљице ујутру, онда ће и хладна овсена каша радити. Само избегавајте инстант производе које у себи имају превише шећера. Додавање исечене банане или бобичастог воћа такође ће повећати садржај влакана у житарицама.
ЦРП НИЈЕ ДОБАР АКО ИМАТЕ ОВЕ ВРЕДНОСТИ: Ево како ћете знати када је нормалан, а када ПОВИШЕН
ИЗРАЧУНАЈ! Уколико ИМАШ овај БРОЈ у датуму РОЂЕЊА, чека те НЕВЕРОВАТНА СУДБИНА, ти си РОЂЕНИ ВОЂА!
Тост са авокадом - Ова мешавина тост хлеба и пире авокада је тренди избор за доручак, али такође има своје здравствене предности. Авокадо има висок садржај мононезасићених масних киселина, које снижавају холестерол и смањују ризик од срчаних обољења и можданог удара. Можете овај оброк користити као замену за храну за доручак са високим садржајем засићених масти, као што су кобасица или сланина, које поуздан извор повезује са повећаним ризиком од срчаних болести.
Кајгана са спанаћем - Ако пазите на ниво холестерола, али и даље тражите опцију доручка богатог хранљивим састојцима, беланца која су без холестерола и пуна протеина су одлична опција за вас. Умутите неколико беланаца и убаците шаку спанаћа за додатну количину влакана. Пржите јаја у маслиновом уљу или уљу од репице. Ова здрава уља могу помоћи у побољшању нивоа холестерола, боља су варијанта од масти животињског порекла, као што је путер.
