Више мањих оброка, брже мршављење - МИТ ИЛИ ИСТИНА?
Заблуде због којих иако пазите на исхрану ипак нећете губити килограме.
Када је реч о здравој исхрани и дијетама, једна од највећа заблуда о бржем губитку килограма је и идеја да пет, шест мањих оброка на дан убрзава рад метаболизма. Са научне стране, тај податак делимично и јесте истинит, али овај начин исхране дефинитивно не утиче на топљење масних наслага. Студија објављена у „Британском дневнику исхране“ каже да нема никакве разлике између оних који једу чешће и мање и оних који имају обилна три оброка на дан.
ИСХРАНА У ТОКУ ЗИМЕ! Ево шта је потребно да ЈЕДЕТЕ у току ХЛАДНИХ ДАНА, како бисте очували ЗДРАВЉЕ!
ЗАШТО ТРЕБА ЧЕСТО ЈЕСТИ БЕЛАНЦА: Улога у дијети и деловање на људско здравље
Ни не слутите колико су добре за здравље: 3 урме дневно могу да препороде читав организам!
Вероватно се питате зашто је то тако?
Разлог томе је што су метаболички процеси и поред тога што се убрзавају, сразмерни уносу калорија, а на то никакав утицај нема колико често једете на дан.
Друга студија је чак показала да што чешће уносите мање оброке то пре изазива осећај глади. Узрок томе је грелин, хормон који изазива глад. Што чешће жваћете нешто, толико више повећавате ниво хормона и доводите тело до повећаног броја килограма.
Парадоксално, али истинито, што ређе једемо доводи до тога да ређе и слабије осећамо глад.
Чак и ако не желите да смањите унос хране, постоје још неке предности контроле апетита. Повећање времена између два оброка има и хормонске предности које доводе до побољшања физичког изгледа. Пауза између оброка у одређеном интервалу, подиже ниво инсулина и хормона за раст, који подстичу трансформацију масти у мишићну масу.
Запамтите, нема никакве користи од шест малих оброка током једног дана, као што нема никаквих негативних последица од три обилна оброка. У овом случају мање значи више.
Намирнице чији вам унос организам никада неће опростити! Ако их једете, ризикујете своје здравље
БРИНИТЕ О СЕБИ: Овај зачин чува здравље срца и спречава инфаркт!
Љубитељ сте сока од парадајза? Ево како утиче на комплетно здравље
НАЈВЕЋА ЗАБЛУДА О ДИЈЕТАМА: Ако ЖЕЛИТЕ да изгубите ВИШАК килограма, МОРАТЕ обратити пажњу на ОВО!
ДИЈЕТА ЗА ДИЈАБЕТИЧАРЕ: Режим ИСХРАНЕ доводи до БРЗОГ ГУБИТКА килограма уз ЗДРАВЕ и РАЗНОВРСНЕ намирнице!