Без њега НЕМА ЈАКОГ ИМУНИТЕТА у хладним зимским данима - Витамин који морате што чешће уносити, има га у овим намирницама
Непроцењив је у овом периоду!
Више него икада препознаје се значај витамина Д, а бројни научници и лекари тврде да може да буде један од начина да ојачамо имунитет Многи саветују чак и интезивнију употребу овог витамина у свакодневици, па се уместо препоручених 400 - 800 јединица на дан саветује и од 1000 до 2000 јединица.
Витамин Д најбрже добијамо директним излагањем сунчевој светлости, а има га и у одређеној храни као што су масна риба и неки млечни производи, али је веома тешко добити га у довољној количини само путем намирница.
Неке групе људи имају мање витамина Д него други, а то су пре свега старији људи, они са прекомерном тежином, они чија је исхрана сиромашна рибом и млечним производима, они који живе у подручјима са мало сунчаних дана, они који често бораве у затвореном и они који увек користе крему са заштитним фактором при изласку из куће.
ДЕЛУЈЕ КАО ИНФУЗИЈА у случају ПРЕХЛАДЕ: Овим су СРПКИЊЕ РАНИЈЕ храниле децу када су болесна, опоравља организам
Истина О ВОЋНИМ ЧАЈЕВИМА! Ево шта уносите у организам када их пијете и колико су здрави
Већина људи не зна да има дефицит витамина Д јер су симптоми углавном врло суптилни и не могу се лако препознати, чак и када битно утичу на квалитет живота. Ево 4 показатеља да вашем телу недостаје управо овај витамин.
Често се разбољевате
Једна од најважнијих улога витамина Д је одржавање имуног система јаким како бисте могао да се избори са вирусима и бактеријама. Ако се често разбољевате, односно "закачите" грип или прехладу, један од узрока може бити и низак ниво витамина Д.
Уморни сте и исцрпљени
Осећај умора може бити присутан из бројних разлога, али је недостатак витамина Д свакако један од њих, а често се занемарује као потенцијални узрок. Ово је посебно чест случај код младих жена.
Болови у костима и леђима
Витамин Д помаже нам у одржавању здравља костију на више начина, а најпре побољшава апсорпцију калцијума у вашем телу. Низак ниво витамина Д може да проузрокује болове у костима и доњем делу леђа, пише "Healthline".
Депресија
Лоше, депресивно расположење може да буде знак недостака витамина Д. У бројним студијама истраживачи су повезали недостатак овог витамина са депресијом, посебно код старијих људи и у хладнијим, тмурнијим месецима.