Bez njega NEMA JAKOG IMUNITETA u hladnim zimskim danima - Vitamin koji morate što češće unositi, ima ga u ovim namirnicama
Neprocenjiv je u ovom periodu!
Više nego ikada prepoznaje se značaj vitamina D, a brojni naučnici i lekari tvrde da može da bude jedan od načina da ojačamo imunitet Mnogi savetuju čak i intezivniju upotrebu ovog vitamina u svakodnevici, pa se umesto preporučenih 400 - 800 jedinica na dan savetuje i od 1000 do 2000 jedinica.
Vitamin D najbrže dobijamo direktnim izlaganjem sunčevoj svetlosti, a ima ga i u određenoj hrani kao što su masna riba i neki mlečni proizvodi, ali je veoma teško dobiti ga u dovoljnoj količini samo putem namirnica.
Neke grupe ljudi imaju manje vitamina D nego drugi, a to su pre svega stariji ljudi, oni sa prekomernom težinom, oni čija je ishrana siromašna ribom i mlečnim proizvodima, oni koji žive u područjima sa malo sunčanih dana, oni koji često borave u zatvorenom i oni koji uvek koriste kremu sa zaštitnim faktorom pri izlasku iz kuće.
DELUJE KAO INFUZIJA u slučaju PREHLADE: Ovim su SRPKINJE RANIJE hranile decu kada su bolesna, oporavlja organizam
Istina O VOĆNIM ČAJEVIMA! Evo šta unosite u organizam kada ih pijete i koliko su zdravi
Većina ljudi ne zna da ima deficit vitamina D jer su simptomi uglavnom vrlo suptilni i ne mogu se lako prepoznati, čak i kada bitno utiču na kvalitet života. Evo 4 pokazatelja da vašem telu nedostaje upravo ovaj vitamin.
Često se razboljevate
Jedna od najvažnijih uloga vitamina D je održavanje imunog sistema jakim kako biste mogao da se izbori sa virusima i bakterijama. Ako se često razboljevate, odnosno "zakačite" grip ili prehladu, jedan od uzroka može biti i nizak nivo vitamina D.
Umorni ste i iscrpljeni
Osećaj umora može biti prisutan iz brojnih razloga, ali je nedostatak vitamina D svakako jedan od njih, a često se zanemaruje kao potencijalni uzrok. Ovo je posebno čest slučaj kod mladih žena.
Bolovi u kostima i leđima
Vitamin D pomaže nam u održavanju zdravlja kostiju na više načina, a najpre poboljšava apsorpciju kalcijuma u vašem telu. Nizak nivo vitamina D može da prouzrokuje bolove u kostima i donjem delu leđa, piše "Healthline".
Depresija
Loše, depresivno raspoloženje može da bude znak nedostaka vitamina D. U brojnim studijama istraživači su povezali nedostatak ovog vitamina sa depresijom, posebno kod starijih ljudi i u hladnijim, tmurnijim mesecima.