Како унети довољно Д витамина сада кад мање боравимо на сунцу?

То је потврдила и студија објављена у "The Јоурнал оф Alimentary Pharmacology анд Therapeutics" која показује да готово пола светске популације у крви има премалу концентрацију Д витамина, што је посебно изражено код људи који живе северно од 35. паралеле.

 

 

Истраживања су показала да само пет до 30 минута боравка на сунцу дневно може бити довољно да се задовоље дневне потребе за Д витамином, но сад кад због пандемије углавном боравимо у затвореним просторима, треба припазити и на његов унос храном и разним суплементима.

Др. Мајке Роизен из клинике "Цлевеланд" објашњава да је витамин Д сад посебно важан јер знатно доприноси јачању имунитета, а његове вредности су често тако ниске баш код оних који су најосетљивији на коронавирус - старијих људи и кроничних болесника.

 

 

- Научне студије су показале везу између ниске концентрације Д витамина и учесталости оболевања од неколико инфективних болести, посебно инфекција горњег респираторног система али и упале плућа, упале уха, хепатитиса Б и Ц, те ХИВ инфекције - рекао је др. Роизен.

Но, што је сад са апсорпцијом Д витамина, за време карантина и минималног боравка на сунцу? Роизен каже да га већина сад сигурно добија мање него иначе, па бисмо имунитет требали подићи и на неки други начин.

- Д витамин је битан за бројне различите физиолошке процесе, а утиче нам на кости, спречава упале, поправља сан, и побољшава рад срца и мозга - објаснила је др. Александра Левбис. Она подсећа да се његов препоручени дневни унос за здраве одрасле особе креће између 600 и 800 ИУ дневно, а ту је количину у тело немогуће унети само кроз храну.