ОТОПИТЕ СЕ ЗА 4 НЕДЕЉЕ: Ово је ЧЕТВОРОНЕДЕЉНИ ПЛАН за најлакшу физичку активност, УЖИВАЋЕТЕ И МРШАВИТИ
23.01.2022.
20:54
Најбољи начин да скинете вишак салца накупљеног током новогодишњих празника
Ако желите да смршате, потребно је да се крећете. Најприродније и најбоље решење, које не захтева финансијске издатке, а ни посебно организовање. Доносимо вам план шетње током 4 недеље, помоћу којег ћете смршати:
Овај план је нарочито погодан за почетнике, али ће од њега имати користи и други, посебно ако га комбинују са осталим врстама тренинга
ШОК САЗНАЊЕ - ТАЈНИ БРАК ЗОРИЦЕ И МИТРА: "Био ми је као БРАТ, зарађивали смо џакове пара..."
ШОК САЗНАЊЕ - ТАЈНИ БРАК ЗОРИЦЕ И МИТРА: "Био ми је као БРАТ, зарађивали смо џакове пара..."
И НИЈЕ ТАКАВА БОМБА КАО ШТО ИЗГЛЕДА! ЈЛО се хвали плочицама на стомаку, а ИСТИНА ЈЕ ПОТПУНО ДРУГАЧИЈА (ФОТО)
И НИЈЕ ТАКАВА БОМБА КАО ШТО ИЗГЛЕДА! ЈЛО се хвали плочицама на стомаку, а ИСТИНА ЈЕ ПОТПУНО ДРУГАЧИЈА (ФОТО)
И недеља
- Понедељак: 3 x 10 минута лаганим темпом (мало бржим него што иначе ходате)
- Уторак: 30 минута брзим темпом
- Среда: 30 минута спорим темпом
- Четвртак: 30 минута лаганим темпом
- Петак: 30 минута брзим темпом
- Субота: 2 x 30 минута лаганим темпом
- Недеља: 60 минута брзим темпом
II недеља
- Понедаљак: 3 x 20 минута лаганим темпом
- Уторак: 30 минута брзим темпом и 15 минута лаганим темпом
- Среда: 35 минута лаганим темпом
- Четвртак: 35 минута лаганим темпом
- Петак: 30 минута брзим темпом
- Субота: 2 x 40 минута лаганим темпом
- Недеља: 75 минута брзим темпом
III недеља
- Понедаљак: 4 x 15 минута лаганим темпом
- Уторак: 30 минута брзим темпом и 30 минута лаганим темпом
- Среда: 40 минута лаганим темпом
- Четвртак: 40 минута лаганим темпом
- Петак: 30 минута брзим темпом
- Субота: 2 x 45 минута лаганим темпом
- Недеља: 90 минута брзим темпом
ИВ недеља
- Понедељак: 4 x 20 минута лаганим темпом
- Уторак: 40 минута брзим темпом и 30 минута лаганим темпом
- Среда: 2 x 30 минута брзим темпом
- Четвртак: 2 x 30 минута брзим темпом
- Петак: 30 минута брзим темпом
- Субота: 2 x 60 минута лаганим темпом
- Недеља: 105 минута брзим темпом