OTOPITE SE ZA 4 NEDELJE: Ovo je ČETVORONEDELJNI PLAN za najlakšu fizičku aktivnost, UŽIVAĆETE I MRŠAVITI

Ako želite da smršate, potrebno je da se krećete. Najprirodnije i najbolje rešenje, koje ne zahteva finansijske izdatke, a ni posebno organizovanje. Donosimo vam plan šetnje tokom 4 nedelje, pomoću kojeg ćete smršati:

Ovaj plan je naročito pogodan za početnike, ali će od njega imati koristi i drugi, posebno ako ga kombinuju sa ostalim vrstama treninga

ŠOK SAZNANJE - TAJNI BRAK ZORICE I MITRA: "Bio mi je kao BRAT, zarađivali smo džakove para..."

ŠOK SAZNANJE - TAJNI BRAK ZORICE I MITRA: "Bio mi je kao BRAT, zarađivali smo džakove para..."

I NIJE TAKAVA BOMBA KAO ŠTO IZGLEDA! JLO se hvali pločicama na stomaku, a ISTINA JE POTPUNO DRUGAČIJA (FOTO)

I NIJE TAKAVA BOMBA KAO ŠTO IZGLEDA! JLO se hvali pločicama na stomaku, a ISTINA JE POTPUNO DRUGAČIJA (FOTO)

I nedelja

• Ponedeljak: 3 x 10 minuta laganim tempom (malo bržim nego što inače hodate)
•  Utorak: 30 minuta brzim tempom 
• Sreda: 30 minuta sporim tempom 
• Četvrtak: 30 minuta laganim tempom 
• Petak: 30 minuta brzim tempom 
• Subota: 2 x 30 minuta laganim tempom 
• Nedelja: 60 minuta brzim tempom

II nedelja

• Ponedaljak: 3 x 20 minuta laganim tempom 
• Utorak: 30 minuta brzim tempom i 15 minuta laganim tempom 
• Sreda: 35 minuta laganim tempom 
• Četvrtak: 35 minuta laganim tempom 
• Petak: 30 minuta brzim tempom 
• Subota: 2 x 40 minuta laganim tempom 
• Nedelja: 75 minuta brzim tempom

III nedelja

• Ponedaljak: 4 x 15 minuta laganim tempom 
• Utorak: 30 minuta brzim tempom i 30 minuta laganim tempom 
• Sreda: 40 minuta laganim tempom 
• Četvrtak: 40 minuta laganim tempom 
• Petak: 30 minuta brzim tempom 
• Subota: 2 x 45 minuta laganim tempom 
• Nedelja: 90 minuta brzim tempom

IV nedelja

• Ponedeljak: 4 x 20 minuta laganim tempom 
• Utorak: 40 minuta brzim tempom i 30 minuta laganim tempom 
• Sreda: 2 x 30 minuta brzim tempom 
• Četvrtak: 2 x 30 minuta brzim tempom 
• Petak: 30 minuta brzim tempom 
• Subota: 2 x 60 minuta laganim tempom 
• Nedelja: 105 minuta brzim tempom