OVO JE JELOVNIK Ane Nikolić: Otkrila ključ i glavnu caku, skinula je čak 50 kilograma - FORMULA USPEHA!
Da li biste se usudili na ovakav korak?
Pop pevačica Ana Nikolić jedan vremenski period borila se sa viškom kilograma, ali je uz pomoć posebne redukovane ishrane i planiranog treninga uspela da svoju liniju dovede do savršenstva i skine čak 50 kilograma.
Oduvek je važila za atraktivnu, lepu, negovanu i zgodnu ženu, te je imala dodatne motive da kilograme skine, pored onog glavnog, a to je zdravlje.
ISKONSKA DIVA : Rijana opravdala titulu "Kraljice Met Gale", modnim izražajem ukrala pozornost - PUN POGODAK!
OVO JE RAZLOG POMRAČENJA UMA KOSTE I UROŠA: Zvanični stav o masovnim ubistvima iznela i Jelena Karleuša
Luke Black poslao snažnu poruku podrške na otvaranju Evrovizije povodom tragedije u Srbiji
- Moja tajna kako sam smršala: nešto najbitnije je unos tečnosti. Imam svoju jutarnju rutinu. Čim ustanem pijem 2 čase vode. Nekad sa limunom, a nekad bez. Posle toga sledi moj doručak, često je to jaje na oko uz paradajz ili neko drugo povrće. Nekad možda i samo sveža salata ili pahuljice. Za vreme ručka jedem belo meso ili ribu sa barenim povrćem. Izbacila sam ugljene hidrate (belo brašno), držim se unosa kalorija od 1000 kcal do 1200 kcal - objašnjava Ana.
- Slatkiša sam se odrekla skroz. Meso, takođe, sem ribe. Ako mi bas padne šećer, onda pojedem kašiku nutele i zamislim da sam pojela sve. Skidanje viška kilograma je stvar psihe. Čovek mora čvrsto da odluči da nešto želi da promeni i samim tim će uspeti. Prvih mesec dana je teško, ali navikneš se. Ako ogladnim u kasne sate pojedem nešto od povrća. Šargarepa, krastavac ili samo zelenu salatu. Što manje slano, to bolje. Pijem 2 do 3 litra vode dnevno. Nekad i 4 - ističe pevačica.
DORUČAK
Jaje na oko uz jedan paradajz, jogurt sa pahuljicama, 1 voće jabuka i šaka oraha, kajsija/trešnje sa jogurtom.
RUČAK
Supa od brokolija, pržene paprike sa rižom, losos i spanać, pečurke sa lukom i belo meso, zelena salata sa tunjevinom/škampima ribom po želji.
VEČERA
Jogurt i voće.
Ono što je neophodno istaći je sledeće, da ne treba svako na svoju ruku sebi rigorozno uskraćivati hranu, jer ista mora biti dobro izbalansirana, te se svakako savetuje prethodna konsultacija sa stručnim licem.