NAUČNO DOKAZANO: Uvek ćete se sećati ŠTA STE SANJALI, ako pre spavanja uradite OVE TRI STVARI
Ako se probudite pri kraju REM faze, verovatno ćete se sećati snova. Do toga možete da dođete i tako što ćete nekoliko puta pred spavanje ponoviti da ćete ih se ujutro setiti, što će mozak da shvati kao zadatak.
- Ljudi skloni analitičkom pogledu na svet i razmišljanju češće se sećaju svojih snova, za razliku od onih koji su usredsređeni na suštinu - kaže dr Dejdre Li Baret, profesorka psihologije sa Harvarda i autorka knjige o kvalitetnom spavanju i sanjanju.
PRVI PUT U ISTORIJI: PORTO CARRAS MELITON SA USLUGOM ALL INCLUSIVE!
NAJNOVIJA VEST IZ KINE: Micić doneo najtežu odluku posle smrti majke!
OSVOJI ZLATO ZA MAJKU! Vasiliju Miciću stiže podrška sa svih strana, poruke SLAMAJU I NAJTVRĐA SRCA!
Ona kaže da snovi nastaju kad uđemo u REM fazu sna, tokom koje su sniženi otkucaji srca, krvni pritisak i disanje je usporeno.
- Do toga možete da dođete i vežbanjem - kaže ona, dok njen kolega s Harvarda dr Robert Stikgold kaže da 80 posto ljudi koji se ranije nisu sećali snova nakon vežbi uspeju u tome. Njih dvoje preporučuju tri stvari:
Popijte tri pune čaše vode
Pola sata do sat vremena pre spavanja popijte tri pune čaše vode. Zbog toga ćete se češće buditi, što bi moglo da pomogne u tome da se prisetite snova. Osim toga, pred spavanje ugasite televizor i prepustite se čitanju neke knjige koja će vas opustiti ili slušanju umirujuće muzike.
Zadatak za mozak
Pokušajte pre spavanja tri puta da ponovite: "Kad se probudim, setiću se svojih snova". Tako će mozak to da prepozna kao obavezu i jedan od prioriteta, što povećava šanse da se prisetite snova.
Osim toga, stavite kraj kreveta olovku i papir kako biste, ako se probudite tokom noći, mogli da zapišete detalje sna kojih se sećate. Jer, kako prođe vreme, obično ih zaboravljamo. A čitanje beleški može da pomogne da ih se prisetite.
Budite se polako
VOĆE ILI UGLJENI HIDRATI, PITANJE JE SAD? Evo kakav doručak ODGOVARA vašem horoskopskom znaku
ČITAĆETE GA KAO OTVORENU KNJIGU: Ovo je psihološki profil OVNA!
NEDELJNI HOROSKOP PUN PREOKRETA! Iznenadni susret sa bivšim, posao iz inostranstva...
Najgora stvar koju možete da uradite jeste da se probudite i odmah okrenete prema partneru ili nazovete prijateljicu da biste im prepričali san. Tako ćete se koncentrisati na prepričavanje, a ne na ono što ste "videli" u snu - slike, zvukove, simbole.
Umesto toga, zadržite se u polusnu i "prođite" još jednom kroz te slike. Ponovo reprodukovanje slika iz sna pomoći će vam da zapamtite što više detalja.