Muškarci, ako vas DOLE BOLI, odmah kod lekara! Čak i ako nema nelagodnosti, važno je da naučite da se SAMOPREGLEDATE - evo kako
Ako je varenje otežano, osoba ima osećaj da želudac “stoji”, to jest da se uneta hrana ne vari i ne odlazi dalje iz želuca. Ovaj zdravstveni poremećaj prate i drugi simptomi, kao što su nadimanje, mučnina i povraćanje.
Zašto želudac “stoji”
Otežano varenje je zdravstveni problem uzrokovan kompleksom spoljašnjih i unutrašnjih faktora. Najčešće su u pitanju:
pušenje
zloupotreba alkohola
prebrzo konzumiranje hrane
prejedanje
stroge dijete
stalni stres
Prvi, najkarakterističniji simptom otežanog varenja je osećaj težine u želucu. Kao da se hrana zaglavila i da ne može da se svari. A postepeno se javljaju i ostali simptomi:
bol u želucu
zadah
štucanje
gubitak apetita
nadimanje
povećanje temperature
Ako vas navedeni simptomi stalno progone, obavezno se obratite lekaru kako bi se što pre otkrio i otklonio uzrok otežanog varenja.
Šta da radite ako vam “stane” želudac
Najsigurniji način za borbu protiv otežanog varenja je pravilna ishrana i odbacivanje štetnih navika. Sledite ove smernice:
jesti u malim porcijama, ali često: jednom na 1,5-2 sata;
isključite iz ishrane namirnice koje stimulišu stvaranje gasova: slatkiše, gazirane napitke, pasulj;
jedite kuvanu i kašastu hranu
jedite čorbe i supe svaki dan
jedite polako i svaki zalogaj temeljno sažvaćite
izbegavajte hladne napitke i prevruću hranu
izbegavajte preslanu i prezačinjenu hranu
izbegavajte brzu hranu
vodite računa o kombinovanju namirnica – meso i krompir (svima omiljena kombinacija) nije uopšte poženja ako imate problem sa varenjem
začinite salatu maslinovim uljem i jabukovim sirćetom
ako imate problem s varenjem, svaki dan pojedite po pola grejpa
pijte čaj od nane i kamilice
začinite hranu origanom, to će pospešiti varenje
nemojte jesti ako ste nervozni i pod stresom – prvo se smirite (dišite duboko desetak minuta), pa tek onda jedite
Samo lekar može otkriti zašto je želudac zaglavljen. Ako prethodni saveti ne daju željene rezultate, obavezno se javite lekaru. Zašto biste se mučili i trpeli nešto što može lako da se reši?