Ovo je hrana koju treba da jedete kako bi vam KOSA BRŽE RASLA!
Postoje i namirnice koje usporavaju rast
Svaka žena želi da ima lepu i negovanu kosu.
Ne košta ništa, a POTREBNO je svima od najranije mladosti da što duže očuva zdravlje i vitalnost
Beskrajni volumen - Ova prolećna frizura će biti hit 2023.
Naneli ste kremu, ali koža vam je i dalje SUVA? Evo zašto se to dešava
Zbog toga koriste razne preparate, ali ono što je interesantno jeste da pored preparata koji u tome mogu da vam pomognu, pažnju treba usmeriti i na ishranu.
Uz umerenu primenu, primetićete odlične rezultate.
Ishrana u velikoj meri utiče na izgled i zdravlje naše kose, a kao što postoje namirnice koje su štetne za nju, tako postoje i one koje ubrzavaju njen rast.
Nedostatak proteina, minerala i esencijalnih masnih kiselina može poremetiti strukturu i boju kose, ali i povećati opadanje, objašnjavaju nutricionisti.
Evo kako vašom ishranom možete da stimulišete rast kose i da joj obezbedite sve potrebne hranljive materije, da biste dobili i zadržali zdravu i sjajnu kosu:
• Proteini: jaja, orašasto voće, crveno meso, riba, mahunarke, proizvodi od soje
• Cink: kikiriki puter, crveno meso, žitarice, semenke
• Gvožđe: tofu, soja, morski plodovi, zeleno povrće, voće, mahunarke, blitva, školjke
• Vitamini A i B: sojino brašno, spanać, kvasac, šargarepa, kelj, dinja, mleko, jaja, jogurt, bundeva, slatki krompir
• Vitamini C i E: borovnica, spanać, brokoli, lešnik, kivi, avokado, pomorandža, jagoda, badem, crna ribizla, papaja
• Vitamin B3: jaja, pečurke, orašasti plodovi
• Omega-3 masne kiseline: riba, seme lana, čia, bundeva
• Minerali: govedina, spanać, jaja, soja, seme bundeve
Hrana i pića koja loše utiču na rast kose:
• Alkohol
• Brza hrana
• Beli skrob
• Šećer