PRVI SIMPTOMI I PREVENCIJA: Branko Cvejić PREMINUO, poznat urzok smrti, bolest koju mnogi KASNO otkriju
Rođeni u ova TRI HOROSKOPSKA ZNAKA, i pored prejakih osećanja, NAJTEŽE KAŽU "VOLIM TE"! Jedni iz straha, drugi zbog dileme, treći jer kriju sami od sebe...
Stiže RETROGRADNI JUPITER! Naredna ČETIRI MESECA su PRESUDNA, očekuju nas velike promene po pitanju emotivnog života
Srce ne šalje uvek signale kada je ugroženo, ali postoje SIMPTOMI na koje treba obratiti pažnju.
Kako biste sačuvali zdravlje srca neophodno je da povedete računa o životnom stilu, da se redovno i kvalitetno hranite, hidrirate i odmarate.
Za zdravo srce i krvne sudove – potrebna je pre svega želja i disciplina. Želja da se promeni životni stil, a disciplina da se ta želja zaista i ostvari. A onda je potrebno i znanje, jer stvari su u suštini jednostavne kada se jasno razlože.
Za zdravo srce potreban je zdrav životni stil. Šta to podrazumeva? Pre svega zdrav način ishrane sa namirnicama koje „prijaju“ srcu, redovna fizička aktivnost, upravljanje stresom, prestanak pušenja, održavanje optimalne telesne težine, društveni aktivizam…
Redovna fizička aktivnost: Preporučuje se kao donji minimum 150 minuta umerene fizičke aktivnosti (pešačenje, vožnja bicikla, plivanje…) ili 75 minuta jače aktivnosti na nedeljnom nivou. Redovna fizička aktivnost pomaže da se održi zdrava telesna težina (smanji ukoliko postoji višak), poboljša funkcija srca i poboljša stanje celokupnog organizma.
Upravljanje stresom: Stres je veliki neprijatelj srca. Zato naučite tehnike opuštanja i disanja koje će vam pomoći da ga savladate. Značaj fizičke aktivnosti i upravljanje stresom „zaslužuje“ poseban članak, pa ćemo se za sada zadržati na spomenutim preporukama.
Odbacivanje loših navika: Toliko je već rečeno o štetnosti pušenja da nema potrebe ništa dodati već samo spomenuti.
Održavanje optimalne telesne težine: Svaki kilogram viška je opterećenje za srce i za ceo organizam. Vodite računa da vaga ne pokaže brojeve koje ne želite da vidite.
U nekim slučajevima, društveni aktivizam: Učite. Istražujte. Pratite najnovija naučna istraživanja. Svoje ideje, stavove o kvalitetnijem životu podelite sa drugima – članovima porodice, prijateljima, kolegama sa posla… Ako je potrebno – edukujte ih. Saslušajte njihova razmišljanja o pitanju životnog stila. I ne zaboravite – budite aktivni – ne fanatični!
Ishrana za zdravo srce i krvne sudove
Ako ste primetili u gornjim redovima su pobrojane sve stavke osim – ishrane za zdravo srce. Razlog je jednostavan: Postoji više različitih preporuka stručnjaka o ishrani kada je zdravlje srca u pitanju i želja nam je da ih sve predstavimo što ćemo i učiniti u nekom od narednih tekstova.
Ipak, nešto je zajedničko svim tim sistemima ishrane za zdravo srce i krvne sudove, a to je dominantan uticaj ishrane na biljnoj osnovi.
Zatо ćemo u nastavku govoriti o tome šta je ishrana na biljnoj osnovi, koje su zdravstvene dobrobiti za srce i ceo organizam i šta svako od nas treba da razmotri ukoliko želi da pređe na ovaj način ishrane.