clear sky
5°C
18.04.2024.
Beograd
eur
117.14
usd
110.2702
Odaberi pismo
Odaberi grad
  • Beograd
  • Dečani
  • Jagodina
  • Kragujevac
  • Kruševac
  • Niš
  • Novi Sad
  • Orahovac
  • Pančevo
  • Pirot
  • Priština
  • Prizren
  • Sombor
  • Subotica
  • Štrpce
  • Užice
  • Vranje
  • Vršac
  • Zrenjanin
  • Zvečan
Podešavanja Sačuvane vesti Pretraga Navigacija

Podešavanja sajta

Odaberi pismo
Odaberi grad
  • Beograd
  • Dečani
  • Jagodina
  • Kragujevac
  • Kruševac
  • Niš
  • Novi Sad
  • Orahovac
  • Pančevo
  • Pirot
  • Priština
  • Prizren
  • Sombor
  • Subotica
  • Štrpce
  • Užice
  • Vranje
  • Vršac
  • Zrenjanin
  • Zvečan

Muči vas česta ANKSIOZNOST? Dve stvari koje koristite svaki dan POGORŠAVAJU stanje vaše PSIHE

29.10.2023. 18:20
Piše:
Srbija Danas
Anksioznost
Anksioznost / Izvor: Shutterstock
Uvođenje jedne navike je neophodno.

Anksioznost se može lečiti na različite načine, najčešće terapijom ili pojedinim lekovima uz preporuku psihijatra, a koji balansiraju hemijske procese u mozgu.

Međutim, postoje i prirodni načini pomoću kojih možete ublažiti simptome.

"Doktorki sam rekla da ću UMRETI..." Srpske pevačice posao umalo koštao ZDRAVOG RAZUMA, jedna se navukla na lekovePevačice

"Doktorki sam rekla da ću UMRETI..." Srpske pevačice posao umalo koštao ZDRAVOG RAZUMA, jedna se navukla na lekove

Proverite MLADEŽE! Iako promena na koži NIJE UVEK indikator MELANOMA, samoprovera vam možda može SPASITI ŽIVOTmladež

Proverite MLADEŽE! Iako promena na koži NIJE UVEK indikator MELANOMA, samoprovera vam možda može SPASITI ŽIVOT

Ni VIRUSI ni BAKTERIJE im ne mogu ništa: Ovi horoskopski znaci se skoro nikad ne RAZBOLJEVAJU, njihov imuni sistem je ČELIČANhoroskop

Ni VIRUSI ni BAKTERIJE im ne mogu ništa: Ovi horoskopski znaci se skoro nikad ne RAZBOLJEVAJU, njihov imuni sistem je ČELIČAN

Anksioznost
Anksioznost / Izvor: Shutterstock

Povremena anksioznost je normalna pojava. Međutim, mnogi ljudi sa anksioznim poremećajima često imaju intenzivan, prenaglašen, uporan osećaj zabrinutosti i straha od svakodnevnih situacija. Ova osećanja anksioznosti i panike ometaju svakodnevne aktivnosti, teško ih je kontrolisati, nesrazmerna su stvarnoj opasnosti i mogu trajati dugo, pišu mediji.

Osim medikamenata, psihoterapije i drugih medicinskih tretmana, postoje i prirodni načini na koje možete da ublažiti simptome anksioznosti:

Budite fizički aktivni

Fizička aktivnost podstiče lučenje endorfina i seratonina – neurotransmitera, koji ublažavaju osećaj stresa i napetosti, te poboljšavaju raspoloženje, pa samim tim mogu smanjiti intenzitet anksioznih poremećaja.

Trening
Trening / Izvor: Shutterstock

Isključite alkohol iz upotrebe

Budući da alkohol može delovati poput sedativa, na početku može ublažiti simptome anksioznosti. Međutim, istraživanja sugerišu da dugotrajna upotreba alkohola može pojačati anksioznost. Hronično konzumiranje alkoholnih pića može narušiti ravnotežu neurotransmitera, koji pozitivno utiču na mentalno zdravlje. Njihov disbalans pojačava intenzitet simptoma anksioznosti.

Alkohol
Alkohol / Izvor: Shutterstock

Izbacite visokostimulativne namirnice iz ishrane

Iz ishrane isključite visokostimulativne namirnice poput onih koje sadrže industrijski šećer, kofein, veću količinu soli, aditive i konzervanse. Nizak nivo šećera u krvi, dehidracija ili hemikalije u prerađenoj hrani, kao što su veštačke arome, veštačke boje i konzervansi, mogu izazvati promene raspoloženja kod pojedinih ljudi. Ishrana sa visokim sadržajem šećera, soli i kofeina takođe može uticati na pojavu anksioznosti.

Prijatelji
Prijatelji / Izvor: Shutterstock

Piše:
Srbija Danas
29.10.2023. 18:20