ČUVA SRCE I BOGATA JE VITAMINOM C: Ova namirnica ima samo 19 KALORIJA i glavni je saveznik za MRŠAVLJENJE!
Nije na odmet znati...
Priroda nam je dala mnoge namirnice koje su ukusne, a zdrave, čime nam pomaže i da naše telo držimo u stanju balansa.
Postoji više namirnica koje će vam pomoći pri gubljenju kilaže, ali zbog svoje niskokaloričnosti, tikvice spadaju u sam vrh.
"Tri detalja koje možda o meni niste znali..." Sanja otkrila njenu INSTAGRAM TAJNU - filteri, kamera...
NAJMOĆNIJI LEK ZA SINUSE: Pravi se od samo DVA SASTOJKA, nema štetnih efekata, a veoma je JEFTIN
Za VIŠE VOLUMENA iskopirajte frizuru Katarine Grujić: Evo kako da postignete ovaj efekat i VAN SALONA
- Tikvice imaju veliki broj benefita za zdravlje organizam. Zbog ovih razloga bi trebale da se nađu u vašem jelovniku, što češće - kaže nutricionistkinja Nataša Đukić:
Vrlo malo kalorija
Oko 250 grama seckane tikvice sadrži samo 19 kalorija. Kako bi vam bilo jasnije, to je za čak 40 do 50 odsto manje kalorija u odnosu na istu količinu niskokaloričnog povrća, poput brokolija.
Upravo zbog niske kalorijske vrednosti, u tikvicama možete uživati na najrazličitije načine - možete ih jesti pohovane, kuvane, pečene, sirove, u salati... Za pikantnije ukuse, možete grilovati tikvice, zajedno sa drugim ukusnim povrćem.
Za srce
Tikvice sadrže veliku količinu kalijuma - 295 miligrama, na 250 grama, odnosno 8 odsto preporučene dnevne doze ovog minerala. Američko udruženje kardiologa smatra da kalijum može biti od velike pomoći, kada je reč o kontroli krvnog pritiska, jer smanjuje štetne efekte soli u vašem telu. Studije ukazuju da povećanje unosa kalijuma može smanjiti rizik od moždanog udara, kao i smanjiti šanse za razvoj srčanih oboljenja.
Vitamin C
Tikvice su bogate vitaminom C, moćnim antioksidantom koji vaše ćelije podstiče na bolje funkcionisanje, snižavanje krvnog pritiska i štiti arterije od začepljenja. Samo 250 grama tikvica, sadrži 20 miligrama vitamina C, odnosno oko 33 odsto preporučene dnevne doze.
Zamena za špagete
Za novi i potpuno drugačiji ukus, možete slobodno dodati tikvice u vaše recepte sa špagetama. Ali, ovu testeninu možete i u potpunosti zameniti tikvicama. To je odlična alternativa, dosta zdravija, a vrlo ju je lako napraviti - potrebno vam je samo rende ili sekač, koji će od tikvica napraviti dugačka rezanca - završava nutricionistkinja.