Nije DOZVOLJEN ALKOHOL: Ova DIJETA traje ŠEST DANA, a za to vreme možeš da izgubiš i do ŠEST KILOGRAMA
Potrebno je da se pridržavaš ovih jednostavnih saveta.
Imate još par dana do letovanja, a kilogrami su još tu. Iako ste nekoliko puta pokušavali da započnete dijetu, ali bezuspešno dajemo vam primer dijete uz pomoć koje možete izgubiti par kilograma u roku od šest dana, a sve zavisi od vaše discipline. Za vreme ove dijete nije dozvoljeno konzumirati alkohol, bilo koje piće u koje su dodati mleko ili šećer. Od začina je dozvoljeno maslinovo ulje, svež limunov sok, začinsko bilje, a da bi efekat bio što bolji hidrirajte se vodom i čajevima. Dan započnite laganim istezanjem i vežbama kako biste podstakli metabolizam i cirkulaciju. Ukoliko vam je naporno da vežbate, šetajte minimum sat vremena dnevno ili plivajte ukoliko ste u mogućnosti.
Katarina Radivojević promenila LIČNI OPIS: Evo kako sada izgleda lepa glumica, OVA FRIZURA JE HIT LETA!
TRI STVARI KOJE RADITE UJUTRU zbog kojih NE MOŽETE NIKAD DA SMRŠATE: Ovo morate da izbegavate po svaku cenu!
ŽITARICA KOJU JEDU JELENA I NOVAK ĐOKOVIĆ: Telo se čisti od toksina i organizam će se brzo preporoditi
Prvi dan
Doručak: kafa bez šećera, 3 integralna keksa, 1 voćni jogurt sa niskim sadržajem masti
Užina: voće koje ne sadrži mnogo šećera (jabuka, kruška, pomorandža)
Ručak: 1 porcija salate sa tunjevinom, paprikom, jednim tvrdo kuhanim jajetom i kockicama tostiranog hleba
Užina: 1 nemasni jogurt
Večera: 150 g rolovanog belog mesa sa šunkom i salata od svežeg povrća
TRI STVARI KOJE RADITE UJUTRU zbog kojih NE MOŽETE NIKAD DA SMRŠATE: Ovo morate da izbegavate po svaku cenu!
ŽITARICA KOJU JEDU JELENA I NOVAK ĐOKOVIĆ: Telo se čisti od toksina i organizam će se brzo preporoditi
Drugi dan
Doručak: kafa bez šećera i voćni jogurt sa niskim sadržajem masti
Užina: 1-2 keksa od ovsenih pahuljica
Ručak: hladna salata od barenog pirinča, paradajza, crnog luka, tunjevine i šunke + zakiseljena salata od krastavaca
Užina: 1 štanglica od žitarica
Večera: 200 g brancina ili pastrmke pripremljenih u rerni (u kesi za pečenje), zajedno sa čeri paradajzom, crnim maslinkama i povrćem po ukusu
Treći dan
Užina: 150 g svežih šljiva
Ručak: omlet sa šunkom i ementalerom, porcija zelene salate sa rendanom šargarepom
Užina: 1 nemasni jogurt
Večera: 2 juneće šnicle sa prilogom od grilovanog povrća
Četvrti dan
Doručak: kafa bez šećera, 30 g muslija od integralnih žitarica i čaša obranog mleka
Užina: 1 voćka sa niskim sadržajem šećera (jabuka, kruška, pomorandža)
Ručak: salata sa grilovanim pilećim mesom, seckanim krastavcem i tostiranim hlebom
Užina: 1-2 keksa od ovsenih pahuljica
Večera: bakalar pečen u rerni + porcija dinstanog povrća začinjenog belim lukom (patlidžan, paradajz, paprika)
Peti dan
Doručak: kafa bez šećera, 3 integralna keksa i jedna voćni jogurt sa niskim sadržajem masti
Užina: energetska štanglica od žitarica
Ručak: kajgana sa tikvicama, belim lukom i svežim peršunom
Užina: 1 nemasni jogurt
Večera: pečeni krompir i 150 g nemasnog kravljeg sira
Šesti dan
Doručak: kafa bez šećera, 3 integralna keksa i 1 voćni jogurt sa niskim sadržajem masti
Užina: niskokalorična štanglica od žitarica
Ručak: grilovano povrće (tikvice, plavi patlidžan, paprika, luk...) pomešano sa 80 g barenog pirinča
Užina: 150 g svežih šljiva
Večera: pečena ili grilovana piletina i salata od povrća po ukusu