Želite da imate telo kao Tejlor Svift? Pevačica otkriva svoju NEOBIČNU RUTINU koja će vas PREPORODITI, ali oznojiti i ZABAVITI
Tejlor Svift otkriva svoju intenzivnu rutinu vežbanja koja joj pomaže da se pripremi za svoje zahtevne nastupe. Prema njenim rečima, svaki izlazak pred publiku zahteva od nje da izvede čak 40 pesama, pleše,izvodi performanse na bini i promeni kostime čak 16 puta, sve u trajanju od 180 minuta. Međutim, ona to sve može zahvaljujući specifičoj vežbi koju izvodi na traci z trčanje, za koju licencirana fitnes trenerka kaže da poboljšav izdržljivost i pomaže u mršavljenju
Popularna pop zvezda, Tejlor Svift, otkriva svoju neobičnu rutinu vežbanja, koju su mnogi nazivali ludom, a koja joj je pomogla da se pripremi za globalnu turneju "Eras".
Nastupi koje je održavala tokom turneje zahtevali su od 33-godišnje pevačice da otpeva 40 pesama, pleše, izvodi egzibicije na bini i promeni kostime čak 16 puta tokom trajanjakoncerta od 180 minuta. U svom prvom detaljnom intervjuu za skoro četiri godine, Tejlor je otkrila ekstremne mere koje je preduzela kako bi bila u vrhunskoj formi za izazovnu turneju.
Kijate i boli vas grlo? Možda nije u pitanju PREHLADA, već je kriva NOVOGODIŠNJA JELKA - evo zašto se to dešava
PET NAJSMRTONOSNIJIH SUPSTANCI U PRIRODI! Čak i jedna kap može da nas ubije, a neke se koriste u KOZMETICI
- Znala sam da će ova turneja biti teža od svega što sam ikada ranije radila, izjavila je za "Tajm", koji ju je proglasio osobom godine 2023.
Tejlor je počela trenirati šest meseci pre prvpg nastupa u okviru turneje. - Svakog dana bih trčala na traci za trčanje, pevajući celi repertoar naglas, rekla je. Za brze pesme, poput 'The Man', sprintala bi, dok bi za sporije pesme, poput 'Cardigan', usporila tempo do nežnog džogiranja.
Iako možda zvuči neobično, pevanje dok trči može biti veoma efikasan način poboljšanja kondicije, prema rečima fitnes trenera Sare Kampu.
- Kada pevate, duboko udišete i vežbate mišiće poput dijafragme, pluća i trbušnih mišića, što vas može učiniti spremnijim.
- Povećanje kapaciteta pluća će vam pomoći da poboljšate ukupnu izdržljivost, a vremenom ćete videti da možete trčati na duže udaljenosti bez da se osećate tako bez daha.
Nekoliko studija koje su proučavale zdravlje operskih pevača pokazalo je da pevanje može imati koristi za zdravlje srca, pa čak i sagoreti kalorije.
Sara, koja trenutno trenira za maraton, tvrdi da i ona, kao i Tejlor, peva dok trči. Ne samo da je pevanje dobro za vas, već i čini vežbanje prijatnijim, rekla je.
- Kada pevate, cirkulisaćete više kiseonika, podižući hormone sreće, endorfine i nivoe energije, objasnila je ona.
Tejlor je u intervjuu takođe pomenula da je uključila "snagu, kondiciju i tegove". Tri meseca pre turneje, neumorno je radila sa koreografkinjom Mendi Mur kako bi naučila plesne pokrete.
Pop zvezda je priznala: - Učenje koreografije nije moja jača strana. Imala sam tri meseca plesne obuke da bih uvežbla do savršenstva. Želela sam da budem toliko uvežbana da bih mogla da se posvetim fanovima. a da me to ne izbaci iz ravnoteže i da zboravim korake.
Tejlor je takođe potpuno izbegla piće pre turneje. "Raditi nastup sa mamurlukom... Ne želim da upoznam taj svet", rekla je.
Izvođenje tako ogromnog performansa svakako uzima danak umetniku. Obično izvodi dva ili tra nastupa zaredom, nakon čega slede slobodni dani pre nego što ponovo izađe na scenu.
Zvezda je priznala da joj je potreban ceo dan da se oporavi nakon završetka niza nastupa i da posle "jedva govori" ili hoda.
- Ne napuštam svoj krevet osim da uzmem hranu i vratim je u krevet i jedem tamo prvi dan posle koncerta, otkrila je.