Verovatno se bar jednom u životu iskusili grčeve u nogama. A ukoliko ih imate često, onda se sigurno pitate šta ih uzrokuje kako biste mogli da utičete na to da se ređe događaju.
U narednom tekstu saznajte koji su to razlozi zbog kojih vam se javljaju grčevi u mišićima, i kako ih se rešiti.
Umor i preterani zamor mišića
Preveliki zamor mišića i preforsiranje organizma mogu podstaknuti nastanak grčeva u nogama usled konstantnog pritiska na zglobove i mišiće. Dodatni pritisak slabi okolne mišiće, što dalje ima za posledicu da drugi mišići rade jače i dovode do kontrakcije koje traju nekoliko minuta.
Neravnoteža elektrolita
Promena u ravnoteži elektrolita je povezana sa izdržljivošću mišića. Na primer, ako imamo manji magnezijuma u organizmu, vrlo je verovatno da ćete često imati ove bolne senzacije. Nedostatak magnezijuma je jedan od najčešćih razloga zašto dolazi do grčeva.
Neadekvatno istezanje
Neadekvatno istezanje može povećati češće pojavljivanje grčeva. Kada se neispravno istežete, možete i pojačati bol u grčevima i sami ih izazvati. Istezanje je veoma važno, ali je isto toliko bitno da istezanje radite ispravno.
Dugotrajno sedenje ili stajanje
Dugotrajno stajanje ili sedenje može izazvati niz zdravstvenih problema, uključujući povećanje telesne težine i gojaznost, povećan krvni pritisak ili visok šećer u krvi. Međutim, ovo izaziva i grčeve u nogama. Ako ste u istom položaju duže vreme, obavezno tokom dana napravite lagano istezanje i uključite više pokreta kako biste poboljšali protok krvi.
Trenutno olakšanje za grčeve u nogama
Kada osetite bolne grčeve poželećete trenutno olakšanje. Većina ljudi instinktivno trlja ili gnječi mišić. Ovo može biti korisno, ali je najbolje da tokom grča istegnete mišiće. Istezanje stimuliše mišićna vlakna da se oslobode i opuste i da grčevi u nogama nestanu.
Srbija Danas/ Lepota i zdravlje/ M.L.