NIJE HRANA, A NI PIĆE: Ovo je RAZLOG zbog kojeg se ljudi NAKON TRIDESETE mnogo lakše UGOJE
Postoji nekoliko uzroka, ali jedan je presudan.
Ljudi se sa godinama lakše ugoje, a razlog za to nisu ni hrana ni piće, već neke druge promene. Deo definisane mišićne mase najvažnija je stvar koja određuje brzinu metabolizma. Drugim rečima, što je mišićna masa veća, to ćemo više kalorija sagoreti.
Mišićna masa počinje se smanjivati oko 30. godine, a taj proces ubrzava se oko 40. godine. Ako ne preduzmemo nešto da zaštitimo i izgradimo tu definisanu mišićnu masu, našem telu trebaće manje kalorija da se udeblja, metabolizam će se usporiti, a izgubljenu mišićnu masu zameniće masno tkivo.
POLOŽAJ BORA pokazuje kakvog ste ZDRAVLJA! Problemi sa jetrom, probavnim traktom, sve otkrivaju!
IMALA JE MUČNINE, STOMAK JE RASTAO, a nije bila trudna: Otišla je na ultrazvuk i umalo se nije SRUŠILA!
Uz gubljenje mišićne mase, krivci za veću sklonost debljanju i otežano mršavljenje kada starimo su i hormonalne promene, veća sklonost pasivnom načinu života, povećana količina stresa i manjak sna zbog sve većih odgovornosti i obaveza.
Pokušajte da povedete računa o ovim stvarima i na taj način možete uticati na usporavanje procesa gubljenja mišićne mase:
1. Radite vežbe barem dva puta sedmično povećavajući s vremenom intenzitet vežbanja.
2. Naspavajte se, jer san omogućava telu da se odmori i mišićima da se obnove.
3. Jedite hranu bogatu nemasnim proteinima. Najbolji izvori takvih proteina su jaja, riba i biljni proizvodi, poput orašastog voća i semenki.
Najbolje je jesti često, i to male, ukusne obroke, koji sadrže proteine i vlakna. Ukoliko jedete redovno, imat ćete energije za trening snage, metabolizam će vam raditi dovoljno brzo i nećete biti u iskušenju da preterate s jelom, piše "Hayat".