SPAS I KADA VOLJA POPUSTI! Jedite bez griže savesti i MRŠAVITE: Ovo su namirnice koje SMANJUJU APETIT

Postoje namirinice koje će život učiniti lakšim i rešiti vas viška kilograma. Upravo te namirnice će pomoći da jedete manje, a osećate se sito i zdravo.

 To su namirnice koje osim što su zdrave, u organizam će uneti i potrebne vitamine, minerale i vlakna koja su nužna za zdravo funkcioniranje našeg tela i uma.

Voda

Sa nula kalorija, voda je uglavnom odgovor na sve kad je reč o našem telu. Kako biste smanjili apetit, pre svakog jela popijte čašu vode.

Jabuke

Žvakanje jabuke je dugačak proces, koji vašem umu daje vreme da registruje da li ste siti ili ne. Jabuke sadrže i puno vlakana, što nadomešćuje taj osećaj sitosti.

Ovsena kaša

Ovsena kaša je jedna od najzdravijih oblika ugljenih hidrata, a nizak glikohemijski indeks znači da polako ulazi u krvotok, zbog čega se mnogo duže osećate sitima.

Semenke lana

Sirove semenke lana su bogat izvor omega 3 masnih kiselina i vlakana. Što više vlakana uključite u svoju ishranu, to će se polako podizati nivo šećera u krvi, a time ćete duže ostati siti.

Šljive

Poznate kao hrana koja skuplja, šljive vam pomažu da se borite sa željom za šećerom i zadovoljavaju vašu potrebu za slatkim.

Supa

Za predjelo pojedite supu i osećaćete se sito i pojesti manje glavnog jela i deserta.