Bolne menstruacije ti onemogućavaju da se fokusiraš na ispite? Ovako ćeš prekinuti bolove - Za početak izbegavaj ovo piće
Nekoliko saveta kako da olakšaš sebi da bi mogla da se posvetiš redovnim aktivnostima!
Svaka studentkinja zna koliko ispitni rok može da bude stresan. Još ukoliko se ukombinuje sa neizbežnom potrebom za prevelikim unosom kofeina i menstrualnim ciklusom, to zaista može da bude pakao.
Zato ti predlažemo nekoliko saveta kako da kroz ovaj period prođeš sa što manje problema.
Planiraj unapred
Devojke koje su blagoslovene redovnim ciklusom ovo definitivno mogu. Pripremite se unapred, nabavite sve što vam je potrebno u toku ciklusa, počevši od hrane, preko higijenskih uložaka. U toku ciklusa planirajte u toku dana periode odmora, bar pola sata na svaka dva, tri sata. Olakšaj sebi tako što nećeš morati da trošiš snagu na neke poslove koje obavljaš svakodnevno, obavi ih unapred.
LJUBOMORNI SU NAJČEŠĆE NA BRAĆU I SESTRE! Ova tri horoskopska znaka se uvek takmiče sa najbližima
Riba PREOPTEREĆENA obavezama, Blizanac pod tenzijom - Horoskop za ponedeljak je spreman, evo šta predviđa
Pij dosta vode
Ukoliko imaš problem sa grčevima, voda može pomoći. Bar pet čaša vode dnevno pomaže da ukloniš bolove i stres i da možeš da se fokusiraš na učenje. Voda ubrzava cirkulaciju i smanjuje stres. Takođe u ovom period izbegavaj gazirana piće, jer imaju visok nivo šećera, mogu da pojačaju upalu i grčeve.
Lekovi koji ublažavaju bolove
Ukoliko su bolovi snažni, konsultuj se sa lekarom, kako bi prepisao odgovarajuću terapiju. Pored ovoga možeš koristiti i jastučiće dok odmaraš, neka ti stomak uvek bude zagrejan jer ovo ublažava bol i grčeve.
Vodi računa o ishrani
U toku ovog period sigurno ćeš imati veću potrebu za slatkišima, ali ih izbegavaj, jer mogu pogoršati stanje. Umesto slatkiša pojedi voće ili porciju salate. Pored vode, ispijanje biljnih čajeva takođe pomaže.
Vežbaj
Lagane vežbe, istezanje, joga i pilates mogu biti zaista okrepljujući. Sa druge strane izbegavaj preterano opterećenje.
Pripremi se za izlazak
Kada kreneš na ispit ili na predavanja uvek sa sobom ponesi dodatne uloške ili tampone, jer nikada ne znaš da li će zatrebati. Pored ovoga uvek pored sebe nosi flašicu vode, kako bi se hidrirala i zdravu užinu, voće i orašaste plodove.
Ne prepuštaj se lošem raspoloženju
Ne gubi nadu i ne prepuštaj se lošim osećanjima. Fokusiraj se na učenje i ispite i budi svesna da će za par dana sve biti iza tebe. Srećno!