O dijetalnoj hrani znamo već gotovo sve, ali koliko poznajemo područje povezanosti hrane s našim raspoloženjem? Na prvu bi mogla da pomisliš kako je osećaj sreće svakako povezan sa brzom i nezdravom hranom, poput pice, burgera ili slasnih palačinki, ali prevarila bi se. Takva teško svarljiva hrana te možda ostavlja s trenutno dobrim osećajem, no dugoročno ne nosi ništa pozitivno, kako za tvoje telo, tako i za um.
Pre svega, trebalo bi da znaš kako da je tvoje telo “srećno” kad prima kvalitetne nutrijente. Moraš mu osigurati dovoljnu količinu gvožđa, folne kiseline, vitamina D, vitamina B i triptofana, kako ti raspoloženje ne bi variralo. S druge strane, hrana koja sadrži velike količine masti i šećera može iscrpiti sve navedene nutrijente i rezultirati time da se osećaš lošije.
PRAVA ISTINA: Koliko ORGANSKA ishrana utiče na naš orgazam?
No, o kojim se to namirnicama radi u praksi, u nastavku pogledaj sama...
Mahunarke, poput sočiva i leblebija, su nešto s čim nikad ne možete pogrešiti. Bogate su gvožđem i lake za svakodnevnu upotrebu.
Losos je bogat aminokiselinom triptofanom koja direktno pomaže stvaranje serotonina, našeg hormona sreće. Nalazimo ga i u bananama, baš kao i vitamin B, stoga ovo voće jedi barem nekoliko puta nedeljno.
Orašasti plodovi i razne semenke (poput onih lanenih) sadrže veliku količinu minerala i dobrih masnoća.
Jaja konzumiraj zbog proteina i izvora kolina (vitamin B8), koji su važni za rad neuroprenosnika i funkciju ćelijske membrane.
I na kraju, ne zaboravi na složene ugljene hidrate, poput zobi i smeđeg pirinča koji povoljno utiču na kognitivno zdravlje.
RECEPT ZA ŽENSKU SREĆU: Nikad ne pristaj na lošu KAFU, lošeg MUŠKARCA i loše PRIJATELJE