VEGANI, IZGLEDA DA STE U OPASNOSTI: Studije pokazale da ove NAMIRNICE smanjuju rizik od SRČANOG I MOŽDANOG UDARA, ključna je umerena količina
Šest grupa namirnica su "ključne" za smanjenje rizika od oboljenja od kojih godišnje premine 18 miliona ljudi
Oprostite, vegani, ali stručnjaci kažu da su mlečni proizvodi i riba neophodni deo zdrave i izbalansirane ishrane, i da su ključni u sprečavanju najtežih bolesti. Naime, studije su pokazale da su punomasni mlečni proizvodi jedna od šest grupa namirnica koje su "ključne" za smanjenje rizika od srčanog i moždanog udara.
Jeste li čuli za AJURVEDU?: Tradicionalna INDIJSKA MEDICINA koja leči i DUŠU I TELO, evo kojim NAMIRNICAMA se postiže idealna ravnoteža
"GROZNICA KRVARENJA IZ OČIJU": Svetska zdravstvena organizacija upozorava da SMRTONOSNI VIRUS stiže u Evropu, simtomi koje izaziva su JEZIVI
Istraživanje sprovedeno na skoro 250 000 ljudi pokazalo je da riba, orasi, mahunarke i povrće takođe smanjuju šanse od ovih oboljenja. Istraživanje se zasnivalo na pet velikih nezavisnih studija iz 70 zemalja.
Uprkos tome što je poslednjih godina povezivano sa najtežim oboljenjima i srčanim problemima, crveno meso se takođe pokazalo kao neizostavan deo zdrave ishrane, ali stručnjaci tvde da je ključna da se jede u "umerenim količinama".
Međutim, oni su tvrdili da se ovo odnosi samo na neprerađeno meso, za razliku od slanine i kobasica, koje spadaju u prerađevine.
Rezulati istraživanja su pokazali da je optimalna zdrava ishrana obuhvatala tri do četiri nedeljne porcije mahunarki, sedam porcija orašastih plodova, dve do tri porcije ribe i 14 porcija punomasnih mlečnih proizvoda - uključujući mleko, jogurt ili sira.
Pokazalo se da se takođe mogu konzumirati "umerene količine" – ili jedna porcija dnevno – celih žitarica i neprerađenog mesa, kažu istraživači. Ovo može uključivati jednu krišku hleba, pola šolje kuvanog pirinča, ječma ili kinoe i otprilike 85 g kuvanog crvenog mesa ili živine.
Vodeći autor studije dr Endrju Mente rekao je: - Hrana sa niskim sadržajem masti zauzela je centralno mesto u javnosti, prehrambenoj industriji i kreatorima politike, a oznake ishrane su fokusirane na smanjenje masti i zasićenih masti", i dodao:
- Naši rezultati sugerišu da bi prioritet trebalo da bude povećanje zaštitne hrane kao što su orašasti plodovi, koje se često izbegavaju kao energetski bogati, riba i mlečni proizvodi, a ne ograničavanje mlečnih proizvoda, posebno celih masti, na veoma male količine. Istraživanja pokazuju da do dve porcije mlečnih proizvoda dnevno, uglavnom pune masti, trebaju biti uključene u zdravu ishranu.
On je dodao da je to zato što mlečni proizvodi mogu da zaštite od visokog krvnog pritiska i metaboličkog sindroma.
Srčani i moždani udari ubijaju više ljudi širom sveta nego bilo koja druga bolest. Svetska zdravstvena organizacija procenjuje da 18 miliona ljudi umre od ovog stanja svake godine, što predstavlja preko 30 odsto svih smrtnih slučajeva u svetu.